Optimum nutrition zma как принимать
Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции.
⠀
Признаки недостаточности:
⠀
— потеря ощущений вкуса и запаха;
— хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
— угри; задержка полового созревания;
— усталость;
— замедление роста;
— выпадение волос;
— повышенный уровень холестерина;
— ослабление остроты ночного зрения;
— повышенная подверженность инфекциям;
— ослабление памяти;
— предрасположенность к диабету;
— кожные поражения и медленное заживление ран.
⠀
ZMA от Optimum Nutrition. Содержит (на 1 капс): Цинк (10мг), магний(150 мг) и витамин Б6 (3,5 мг).
Есть две стандартных дозировки по применению цинка. Низкая — в пределах 5-10 мг, в качестве ежедневной профилактической меры. И высокая – 25 – 45 мг, которые рекомендуют использовать при дефиците цинка, либо больших физических нагрузках.
Для профилактического приема достаточно одной таблетки с чашечкой зеленого чая. А для восполнения дефицита цинка используйте уже 3-4 таблетки в день.
Витамин В6, содержащийся в добавке – усиливает действие цинка, усиливая его активность и эффективность при приеме, что позволяет довольствоваться меньшими дозировками, при сопоставимых положительных эффектах.
Магний — Дефицит повышает кровяное давление, снижает толерантность к глюкозе и вызывает нервного возбуждения. В то время как нормальное его потребление, наоборот действует как успокоительное средство. Эффективен для снижения артериального давления и повышения чувствительности к инсулину (это важно при состояниях преддиабета либо на низкоуглеводных диетах).
⠀
Добавку ZMA следует употреблять ежедневно и на постоянной основе, если в вашем питании цинка не достаточно. Принимать ZMA нужно через 1,2-2 часа после еды и лучше перед сном. И цинк и магний плохо усваиваются с пищей, принимать препарат ZMA лучше на голодный желудок. Катехины зеленого чая повышают абсорбцию цинка после приема.”
Продукты компании не являются лекарственными средствами. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
Optimum Nutrition ZMA 90 капсул
Комплекс ZMA от производителя Optimum Nutrition – продукт с магнием и цинком, усиленный витамином В6 для максимального усвоения активных веществ. Действие добавки направлено на стимулирование выработки тестостерона, присутствие которого в организме необходимо для развития мышечной массы и восстановления в условиях физических нагрузок. От дефицита этого гормона страдает множество спортсменов, особенно новичков, которые не могут обеспечить восполнение ежедневных трат калорий, энергии и микроэлементов с помощью обычной пищи. Как следствие, возникает дефицит цинка, магния и витаминов группы В, что негативно сказывается на синтезе тестостерона.
Чтобы избежать последствий недостатка витаминов и минералов, рекомендуется купить ZMA Optimum Nutrition. Продукт будет полезен всем спортсменам, независимо от уровня тренированности, которые стремятся к набору мышечной массы и ускоренному восстановлению после интенсивных тренировок.
Состав ZMA Optimum Nutrition
Формула ZMA Optimum Nutrition построена на основе трех активных компонентов: цинка, магния и витамина В6. В индустрии спортпитания такое сочетание известно под названием ZMA. Их одновременное поступление в организм обеспечивает мощный синергетический эффект, который не наблюдается при употреблении этих веществ по отдельности.
Присутствие в составе витамина В6 повышает степень и скорость усвоения двух других компонентов, за счет чего продукт обладает ярким анаболическим эффектом. Поступление в организм дополнительных порций магния и цинка способствует повышению естественной выработки тестостерона, что является необходимым условием для увеличения мышечной массы и силовых показателей. Магний в организме отвечает за накопление энергии и является участником процессов белкового синтеза. Среди полезных свойств цинка также укрепление иммунитета для защиты организма от различных инфекций.
Принимайте 2–3 капс. в день, лучше всего на пустой желудок, за 30–60 мин. до сна.
Результаты применения ZMA Optimum Nutrition
Употребление ZMA Optimum Nutrition позволяет проводить тренировки с более высокими рабочими весами и большей интенсивностью, что в результате будет способствовать активному приросту мышечной массы.
Основные эффекты ZMA Optimum Nutrition:
- увеличение выработки тестостерона и ускорение метаболизма;
- стимулирование роста мускулатуры;
- качественное восстановление организма после сложных тренировок;
- нормализация сна;
- повышение выносливости во время физических нагрузок;
- мягкое положительное воздействие на работу ЦНС;
- ускорение адаптации организма в стрессовых ситуациях.
Как принимать комплекс ZMA Optimum Nutrition
По рекомендации производителя принимать ZMA Optimum Nutrition следует ежедневно за 30-60 минут до сна. Разовая порция составляет 3 капсулы для мужчин и 2 капсулы для женщин. Не следует сочетать употребление комплекса с употреблением богатых кальцием продуктов, поскольку кальций ухудшает усвоение цинка организмом. После 30 дней приема рекомендуется сделать 1,5-2 недели перерыва, по истечении которых возобновить прием ZMA Optimum Nutrition.
ZMA, Vitamin & Mineral Support for Active Adults
Zinc Magnesium Aspartate is a combination of zinc, magnesium and Vitamin B6. ON ZMA is designed to fill gaps in micronutrient intake, particularly for those with active lifestyles. supports the breakdown and transport of nutrients and helps convert food into cellular energy. Additionally, zinc provides immune support.
Does ZMA increase testosterone?
ZMA® increases total and free testosterone levels, insulin-like growth factor (IGF-1), muscle strength and muscle power. Testosterone and IGF-1 are involved in muscle recovery and regeneration processes. Increases in testosterone and IGF-1 are associated with greater muscle power and strength.
What Is ZMA?
ZMA is a supplement that is made up of zinc, magnesium, and vitamin B6, all of which are vital for healthy functioning. ZMA was developed by athletes for athletes and bodybuilders as a means to prevent the loss of these vitamins and minerals during vigorous workouts or extended periods of labor.
What Does ZMA Do?
First, let’s clear up one misleading statement: ZMA is not a testosterone booster. Any pro-hormone statements about ZMA are unfounded and under-researched. There is research out there that claims ZMA helps you maintain a higher level of testosterone during longer bouts of exercise or more intense training cycles, but ZMA alone will not boost your level of testosterone. Rather, ZMA supplements stores of zinc and magnesium.
USDA studies have found that less than 70% of Americans get enough zinc and less than 40% get enough magnesium. From a bodybuilding standpoint, zinc is necessary because of its role in testosterone production.
Assuming that you are like most people, you’re deficient in these minerals already. There’s no reason not to take ZMA, especially after considering the advantages.
What Are The Benefits Of ZMA?
The roles of zinc and magnesium in the body are connected to the overall effectiveness of ZMA supplements. Zinc, for one, plays a role in protein synthesis, muscular recovery, and anabolism. It is also a powerful antioxidant that wards off free-radicals and head colds. On the other hand, magnesium supports the healthy functioning of the cardiovascular system, supports a fast metabolism, and maintains bones.
The benefits of ZMA are, therefore:-
- Muscular strength and power gains,
- Better sleep quality
- Increased metabolism
- Stabilized cortisol levels
- Maintained or heightened levels of testosterone,
- Immune support.
Optimum Nutrition ZMA, Zinc for Immune Support
Since we are going to look at the anabolic factors of zinc a little later, let’s first discuss the benefit of better sleep quality, and thus, better muscle recovery. Magnesium plays a role in normalizing and extending those periods of deep REM sleep, where the brain waves slow and the body begins to heal. Deep sleep also contributes to raising growth hormone levels.
Enhanced deep sleep, stabilized cortisol levels, and the appropriate levels of zinc and magnesium are also interlaced with your metabolism. To begin with, zinc is integral in thyroid hormone production. The hormones secreted by the thyroid play an important role in your metabolism and the number of calories you burn throughout the day. In the event that zinc is low, then your thyroid will limit hormone production, dampening the fires of your metabolism and leading to a less than ideal caloric burn-even if you do an intense workout.
A study from the University of Massachusetts at Amherst found that when a test group was placed on a low zinc diet, their basal metabolic rates plummeted. The subjects then took a 25 mg supplement of zinc for the next 20 days. Their metabolic rates experienced a jump that was higher than their original metabolic rate prior to their low- zinc diet. Selcuk University backed up this finding by stating how four weeks of zinc supplementation increased the levels of thyroid hormones in sedentary and athletic men alike.
What Are The Benefits Of ZMA Anabolic Factors Of ZMA
For those with less than stellar zinc and magnesium levels, your muscular growth might be lacking. Indeed, without zinc and magnesium, your muscles will catabolize instead of getting stronger and bigger, because you lack the fundamental nutrition required to make those gains. This is especially true if you’ve been hitting the iron relentlessly.
Another thing that happens when you are training often is an increase in the stress hormone, cortisol. When your zinc and magnesium levels dip below the essential level, cortisol will hit you harder, interrupting your sleep, recovery, and growth.
Optimum Nutrition ZMA, Zinc for Immune Support, Recent studies from Western Washington University found that resulted in 43.7% higher testosterone levels and 25% more IGF-1 in an experimental group of training athletes and a 2.5 times greater increase in overall strength than those in the placebo group. The duration of the study was 8 weeks, showing that ZMA can help you accelerate muscular growth, even if you are training non-stop.
The Do’s and Don’ts Of ZMA
An important thing to note is that you cannot take straight zinc and magnesium supplements and get the same effect. You need zinc and magnesium in the aspartate form, not sulfate, citrate, or chelate, which are found in multivitamins. Additionally, the ratio of ingredients needs to be exactly 30 mg of zinc monomethionine aspartate, 450 mg of magnesium aspartate, and 11mg of vitamin B6.
There are some precautions to take when consuming ZMA. Though toxicity is rare, you do want to avoid taking too much ZMA. You should also never take ZMA if you are on a calcium supplement because calcium blocks the absorption of these minerals; similarly, if a ZMA supplement has calcium, avoid it.
Always take ZMA right before bed and try to have an empty stomach.
ZMA is going to electrify your performance and results, thanks to the unique combination of zinc monomethionine aspartate, magnesium aspartate, and vitamin B6. Although these minerals and vitamins are found in a varied diet, people who regularly train need to replenish zinc and magnesium regularly. Now that you know the pros, cons, and benefits of ZMA, are you ready to give it a try?
ZMA Supplements: Benefits, Side Effects, and Dosage
Find out about ZMA Supplements benefits and side effects
Written by Ryan Raman, MS, RD on
ZMA (Optimum Nutrition)
На всех товарах Optimum Nutrition наклеен уникальный код для проверки оригинальности приобретенного продукта!
Для нормального функционирования организму требуются десятки витаминов и минералов, но некоторые из нутриентов играют особо важную роль в жизни действующих спортсменов. В результате длительных исследований было выявлено, что к таковым относятся цинк, магний и витамин В6. Эти компоненты требуются для нормального синтеза белка, работы мышц и стимулирования выработки тестостерона – важнейших процессов в организме любого спортсмена! Поэтому в компании Optimum Nutrition разработали особый комплекс ZMA, обеспечивающий вас магнием, цинком и витамином В6 в нужном количестве.
Цинк в составе ZMA необходим спортсмену, так как этот микроэлемент выполняет сразу 2 ключевые функции – требуется для синтеза тестостерона и формирования многих ферментов. При недостатке цинка производство тестостерона замедляется, снижая восстановление и рост мышечной ткани, вводя атлета в состояние тренировочного “плато” или даже регресса.
Участие цинка в синтезе ферментов не менее важно для организма, так как без их помощи усвоить питательные элементы организму будет значительно тяжелее, а это значит, что и анаболическая ценность любых продуктов питания или протеиновых смесей резко снизится!
Магний добавлен специалистами Optimum Nutrition в свой комплекс тоже по причине участия в синтезе ферментов, а также в качестве одного из главных электролитов в организме. При недостатке магния мышцы начинают получать искаженные электрические импульсы от ЦНС, не могут их качественно обработать и выполнить. Но прием ZMA полностью исключит все связанные с нехваткой магния в организме негативные состояния – судороги мышц и их невозможность полноценного сокращения или расслабления.
Наконец, витамин В6 в ZMA-комплексе увеличивает КПД синтеза белка в мышечных клетках из аминокислот, помогая мышцам расти быстрее и использовать потребляемые ресурсы более эффективно!
Комплекс Optimum Nutrition может применяться спортсменами на курсовой основе, насыщая их организмы ключевыми ингредиентами и не опасаясь передозировки десятками других витаминов и минералов, содержащихся в мультисоставных препаратах.
Состав одной порции ZMA от Optimum Nutrition — 3 капсулы:
Магний (аспартат) — 450 мг
Цинк — (манометионин и аспартат) — 30 мг
Витамин В6 — (пиридоксина гидрохлорид) — 10,5 мг
Прочие компоненты: желатин, рисовый порошок, стеарат магния
Как принимать ZMA от Optimum Nutrition:
Рекомендуется принимать порцию (3 капсулы) за полчаса до отхода ко сну.
Отзывы:
Автор: Константин Разумов 28.12.2018
Вот на что обратил внимание — перестало сводить ноги! Значит есть польза! На счёт тестостерона — много вопросов.