ТОП-20: Самые лучшие приложения для похудения и фитнеса на Андроид и Айфон
В статье мы перечислим бесплатные лучшие приложения для похудения на Андроид и iPhone: легко настраиваемые, с привлекательным интерфейсом и, главное, функционалом, достаточным, чтобы удовлетворить любого пользователя. Сразу отметим, что программы предназначены для использования лишь в качестве дополнительного инструмента: ни один апплет не поможет вам действительно захотеть привести массу тела в норму, а тем более — долгое время придерживаться диеты. Помимо программ в этом рейтинге, также советуем посмотреть список приложений для подсчета калорий на Андроид.
Однако, используя приложения, представленные в нашем рейтинге, вы сможете более эффективно подсчитывать получаемые и расходуемые килокалории, вести дневники питания и физической активности — а значит, в результате худеть быстрее, чем могли бы без систематического подхода к процессу. Более того, некоторые программы предлагают разработанные системы похудения, от диеты до комплексов упражнений — остаётся выбрать подходящий вариант, по возможности проконсультировавшись с врачом, и приступать к сбросу веса. Сбросить вес можно по разному, например, с помощью приложений для интервального голодания.
Вы можете предпочесть любой вариант похудения: с дополнительными физическими нагрузками или исключительно в виде правильного питания; с агрессивным сбросом массы тела или постепенным щадящим сжиганием калорий, не влияющим на состояние желудочно-кишечного тракта. Выбирайте сами — а приведённый нами ниже рейтинг приложений для похудения на Андроид и iPhone поможет найти идеальную программу-ассистента!
Приложение #1: «Планировщик питания Lifesum»
Помимо собственно калькулятора потребляемые килокалорий, доступного во всех аналогичных программах, этот апплет предлагает пользователю комплексную поддержку информационного характера, помогающую худеть максимально эффективно. В приложении представлены достаточно обширная база продуктов по показателям калорийности, содержания белков, жиров и углеводов, а также список наиболее выверенных планов правильного питания: средиземноморская, веганская, вегетарианская, кетогенная и иные виды диет. А чтобы не скучать по любимым продуктам, попробуйте приготовить полезные и вкусные блюда из представленного в программе сборника рецептов.
Все расчёты, от содержания килокалорий и белков до количества ингредиентов для необходимого числа порций, апплет проводит в полуавтоматическом режиме: введите исходное значение (массу блюда, число едоков) — и узнайте, сколько энергии потребили или каким количеством продуктов придётся запастись! Достигнутые вами результаты автоматически записываются в дневник питания — вы всегда сможете узнать, насколько за последнее время похудели или, напротив, набрали вес. Это возможно самое лучшее приложение для похудения начисляет баллы за достигнутый вами прогресс — так похудение становится по-настоящему увлекательным занятием, а не мучением.
Функционал апплета включает:
- Полезные советы и информационные статьи о проверенных, наиболее эффективных способах похудения.
- Дневник питания, помогающий проследить процесс потери (или набора) массы тела посуточно.
- Встроенный сканер штрих-кодов, позволяющий узнать калорийность продукта без поиска в таблице вручную.
- Сборник лучших диет и рецептов диетических блюд с автоматическим расчётом нужного количества ингредиентов для заданного числа порций.
Приложение #2: «Похудеть для Женщин» от Leap Fitness Group
Отличная программа, ориентированная, как и следует из названия, в первую очередь на женскую аудиторию. Пользуясь приведёнными в ней советами и планами тренировок, вы сможете быстро убрать жировые отложения на теле. Каждая тренировка, которую содержит этот входящий в топ приложений для похудения продукт, длится приблизительно 30 минут.
Отслеживать положительные изменения в массе тела и фигуре вы сможете на создаваемых апплетом графиках. Дополнительный плюс программы — возможность полноценно тренироваться дома, без траты времени на дорогу к спортзалу и покупки дорогого инвентаря.
- Возможность провести мгновенную тренировку продолжительностью до семи минут — в любом месте, в любое время, даже лёжа на диване.
- Наличие программы HIIT (тренировок с высокой интенсивностью интервального типа), предназначенных для продвинутых пользователей и помогающих ещё эффективнее сбрасывать вес.
- Встроенные общие программы упражнений, составленные профессиональным тренером по фитнесу, от первого (начального) до четвёртого уровня.
- Огромная база упражнений для всех частей тела — вам не придётся скучать, повторяя день изо дня одни и те же движения!
- Возможность отслеживать изменения как посуточно, так и за прошедший долгосрочный период.
Приложение #3: «Худеем за 30 Дней для Мужчин» от Leap Fitness Group
Отличное приложение для похудения для мужчин, предлагающее несколько уровней нагрузки: от базового, для неподготовленных пользователей, до продвинутого, для опытных любителей, желающих всегда держать массу тела в норме. Заниматься можно дома — вам не понадобится записываться в спортзал или выбрасывать деньги на дорогостоящее оборудование. Все изменения, достигнутые вами, выводятся в форме отчёты или в графическом представлении.
- Несколько уровней сложности, от новичка до продвинутого любителя.
- Возможность тонкой настройки программы тренировок: по желанию добавляйте свои упражнения или убирайте неподходящие.
- Возможность заниматься в домашних условиях.
- Программы упражнений для каждой части тела.
- Возможность синхронизировать информацию с фирменным приложением Google Fit.
- Анимированные подсказки для каждого упражнения.
- Постепенное наращивание интенсивности тренировок, исключающее переутомление.
- Отлично организованное отслеживание изменений веса и параметров тела.
Приложение #4: «Худеем за 30 дней»
Как и прочие лучшие программы для похудения на Андроид и Айфон, это позволяет сбрасывать вес быстро и максимально безопасно для здоровья. Помимо систем тренировок, здесь вы найдёте лучшие планы сбалансированного питания — невозможно достичь хорошего результата, концентрируясь только на одном аспекте!
В состав апплета включены:
- Несколько планов правильного питания.
- Программы физических упражнений, с постепенным возрастанием нагрузки.
- Представление статистики похудения в текстовой и графической форме.
Приложение #5: «Сжигаем жир на животе»
При помощи этого апплета вы сможете эффективно сжечь лишний жир — на всём теле и животе в частности.
Функционал программы включает:
- Программу максимально результативных тренировок: занимающих порядка 10 минут и не требующих специального оборудования.
- Три уровня работы с прессом. Как и некоторые другие лучшие фитнес приложения для Android и iPhone, это открывает доступ ко всем программам совершенно бесплатно.
- Анимированные схемы упражнения и видеоклипы, показывающие, как выполнять их с наибольшей пользой.
- Дневник прогресса похудения.
- Удобные настраиваемые уведомления о необходимости провести очередную тренировку.
Приложение #6: «Мой тренер по похудению»
Программа предлагает вам помощь в сбросе массы тела при помощи интерактивного помощника. Просто установите исходную цель — и следуйте предлагаемым подсказкам, получая за своевременное выполнение заданий бонусные очки!
Помимо прочего, приложение напоминает о необходимости выпить воды, съесть полезный овощ, уделять должное внимание физической активности, для дополнительной мотивации показывая фотографии моделей, уже добившихся цели.
Это действительно удобное фитнес-приложение. Бег для похудения, прочие физические упражнения, помогающие снизить массу тела, а также потребляемые вами калории заносятся в дневник: вы всегда сможете ознакомиться со статистикой.
Приложение #7: «Жиросжигатель»
Продукт, созданный на основе изданных Всемирной Организацией Здравоохранения рекомендаций. В приложении вы найдёте не только таблицу калорийности продуктов и готовых блюд, но и советы по безопасному похудению, подбору и ведению диеты, оздоровлению образа жизни.
Информация представлена в виде пошаговых занятий. После каждого урока вам будет предложено выполнить несколько несложных действий — в частности, выпить чистой воды. Дополняется функционал сборником простых, но в то же время оригинальных рецептов.
Приложение #8: «Похудеть без диеты»
По-настоящему энциклопедическое издание, включающее несколько десятков программ правильного питания, огромное количество рекомендаций по изменению образа жизни, а также свыше 50 тысяч рецептов на все случаи жизни и более 80 планов тренировок: для новичков, любителей и продвинутых спортсменов.
Скачать бесплатно приложение для похудения на Андроид на русском можно по ссылке ниже; в состав продукта входят:
- Интерактивный помощник выбора диеты.
- Более 80 программ физических занятий.
- Офлайн-база, включающая более 51 тысячи блюд.
- Полторы сотни инструкций и советов по сбросу массы тела.
- Настраиваемые уведомления о необходимости попить воды, позаниматься или принять пищу.
Приложение #9: «Тысяча и одна диета»
Замечательный сборник программ питания, включающие следующие категории:
- Диеты для мужчин и женщин.
- Программы питания для поддержания красоты.
- Детокс-планы.
- Системы разгрузочных дней.
- Диеты для набора массы тела.
- Программы питания при различных заболеваниях.
Помимо собственно диет, приложение содержит многочисленные советы, противопоказания, указания относительно дней пропуска плана питания. Имеются настройки шрифтов, возможность включить тёмную тему. Все базы доступны офлайн, обновляются во время обновления программы.
Приложение #10: «Йога для похудения»
Программа специально создана для тех, кто уже занимался йогой или желает попробовать сбросить вес при помощи этой восточной практики. По праву входит в топ приложений для фитнеса на Андроид и Айфон, помогает не только сжигать килокалории, но и развить гибкость суставов — и, конечно, укрепить мышцы. Дополнительная польза от занятий — контроль над дыханием: вы сможете сосредоточиться на нём и отвлечься от посторонних мыслей.
Благодаря физическим занятиям, вы плавно теряете вес без утраты мышечной ткани. Как заявляют сами разработчики, с помощью перечисленных в приложении вы сможете всего за месяц добиться существенного улучшения здоровья.
Приложение #11: «Напоминание пить воду»
Замечательная, очень простая в освоении программа, основным назначением которой является своевременное напоминание о необходимости восполнить водный баланс. Помимо этого, вы сможете просматривать статистику изменения массы тела и аналитику потребления вами разных напитков:
- Чистой воды.
- Фруктовых и овощных соков.
- Молока и кефира.
- Кофе.
- Чая.
Кроме того, это фитнес приложение для Андроид и iPhone позволяет добавлять в список собственные продукты — для этого необходимо ввести наименование и указать индекс гидратации, на основании которого и рассчитывается водный баланс. Дневная норма жидкости корректируется встроенным интерактивным помощником.
Приложение #12: «Бодифлекс»
Название программы полностью соответствует содержанию: здесь представлена система упражнений бодифлекса, объединяющую контроль дыхания, растяжку и собственно физические упражнения, сопровождаемые анимированными инструкциями. Приблизительная продолжительность одной тренировки — 20 минут.
Приложение #13: «Шагомер – бесплатный счетчик шагов и калорий»
Продукт создан специально для того, чтобы вы всегда могли посмотреть, сколько прошли за день. Расчёты осуществляются на основе встроенного датчика акселерометра; вам не потребуется подключаться к интернету или активировать геолокацию. Статистические данные обрабатываются и представляются в виде сводного графика. Не пропустите наш рейтинг бесплатных шагомеров для Андроид.
Приложение #14: «Калькулятор калорий ХиКи»
Как и некоторые другие лучшие приложения для похудения и тренировок, это помогает подсчитывать потребляемые вами килокалории — быстро, без сложных вычислений на калькуляторе или вручную. В состав апплета входит обширная база данных, включающая несколько десятков тысяч ингредиентов и готовых блюд. Помимо прочего, здесь вы найдёте поддерживаемый разработчиками форум, на котором можно обсудить планы правильного питания или поделиться своими достижениями.
Апплет помогает контролировать не только полученные, но и сожжённые калории — в частности, в ходе тренировок. Статистика сброса (или набора) массы тела представлена в виде наглядных графиков. Все базы данных содержатся в приложении по умолчанию; вам не придётся ничего докачивать из интернета.
В набор функций входят:
- Поиск калорийности блюд и ингредиентов по сводной таблице.
- Встроенный сканер штрих-кодов.
- Информация о белково-углеводном составе продуктов.
- Инструмент для расчёта индекса массы тела на основе исходных замеров.
- Подсчёт потреблённой в течение суток жидкости в пересчёте на воду.
- Поиск гликемического индекса продуктов.
- Расчёт хлебных единиц в принимаемой пище.
- Ведение дневника изменения массы тела.
- Как и некоторые другие бесплатные приложения для похудения, рассматриваемое нами позволяет экспортировать статистику и дневник питания на сайт, а затем — на ПК.
- Вычисление массы и/или объёма ингредиентов для приготовления разных блюд.
- Синхронизация данных при помощи единой учётной записи.
Приложение #15: «Дневник массы тела»
Программа, идеально подходящая для тех, кто хочет отслеживать процесс похудения или, наоборот, набора веса. Может использоваться как отдельно, как и в связке с любыми другими апплетами, перечисленными в нашей статье. Будет полезна профессиональным спортсменами, а также женщинами в ходе беременности и после родов.
Приложение #16: «Прерывистое голодание»
Замечательная программа, сфокусированная на так называемой интервальной диете: во время периодов почти полного голодания масса тела уходит интенсивнее, а следующие за ними периоды «восстановления» не дают организму сжигать мышцы.
Приложение #17: «Похудеть быстро – упражнения для женщин»
Прекрасное приложение для похудения на Айфон и Android, адресованное в первую очередь женской аудитории. По заверениям разработчиков, помогает добиться существенных результатов всего за месяц — следуя рекомендациям программы, вы вскоре заметите, что жира стало меньше как в теле в целом, так и на животе, руках и ногах.
Заниматься можно в любое время, не выходя из дома и не покупая дорогостоящий спортивный инвентарь. При помощи апплета вы сможете всегда держать себя в идеальном состоянии — отслеживая скорость похудения при помощи встроенной статистики!
Приложение #18: «Диетические рецепты»
Программа представляет собой обширнейший сборник рецептов для разных типов диет: средиземноморской, вегетарианской, лечебных программ правильного питания. Для каждого блюда, разумеется, указаны калорийность и белково-углеводный состав. Процесс приготовления расписан предельно подробно, сопровождается понятными яркими иллюстрациями. Расчёт нужного объёма/массы ингредиентов проводится автоматически, на основе количества порций.
Рассматриваемое нами приложение для калорий и учета питания позволяет также добавлять в базу свои рецепты: придумайте название, введите список и количество ингредиентов, по желанию — добавьте фотографии. Рецептом можно поделиться с другими пользователями.
Найти нужный рецепт в базе поможет комплексная система поиска: по наименованию, категории, составу и прочим переменным.
Приложение #19: «Фитнес для женщин»
Апплет разработан специально для того, чтобы помочь пользователям добиться красивой линии живота, ног, стройной талии — и достичь улучшения самочувствия в целом. Все перечисленные в программе упражнения можно выполнять в домашних условиях, без сложных тренажёров.
- Идеально подходит начинающим пользователям.
- Содержит программы тренировок общего действия или для отдельных частей тела.
- Все упражнения сопровождаются анимированными подсказками.
- Тренировки длятся недолго, предполагают работу только с собственным весом.
- В программы включены упражнения для разминки и заминки, а также комплексы растяжки.
- Похудеть поможет интерактивный помощник.
- С помощью этого фитнес приложения вы сможете отслеживать скорость и эффективность сжигания лишнего веса.
- Действенность предлагаемых программ физических занятий подтверждена научно.
- Все упражнения сопровождаются советами опытных тренеров.
Приложение #20: «Твой тренер: фитнес в зале и дома»
Великолепная программа, при помощи которой вы сможете быстро достичь идеального результата, сбросив мешающий вес или, напротив, нарастив недостающую массу тела. Приложение создано на основе рекомендаций ведущих специалистов по бодибилдингу и фитнесу.
ТОП‑5 : лучшие приложения для подсчета калорий
Существует множество приложений для подсчета калорий, доступных для устройств Android и Apple. Эти приложения помогают людям записывать продукты, которые они едят, следить за потреблением калорий и физической активностью. Некоторые приложения также предлагают рецепты полезных блюд. MedicalNewsToday составил список лучших приложений для подсчета калорий.
Как работают приложения для подсчета калорий?
Приложения для подсчета калорий — это программы, которые человек может загрузить на свой смартфон или планшет. Большинство таких приложений бесплатны, но некоторые предлагают премиум-членство за дополнительную плату. В этом списке — приложения с бесплатной пробной версией.
Как выбрать приложение для подсчета калорий?
Цена: многие приложения для подсчета калорий доступны бесплатно. Однако некоторые требуют подписки на премиум-членство, чтобы получить доступ к дополнительным функциям. Некоторые предлагают более одного варианта подписки, поэтому следует проверить, какой из планов вам больше подходит.
Отзывы: прочитайте отзывы покупателей в App Store и проверьте, считают ли другие пользователи эффективным это приложение. Отзывы помогут вам решить, подходит ли приложение или нет.
Ведение журнала питания: многие приложения оснащены сканером, чтобы пользователи могли сканировать штрих-коды на упакованных продуктах для удобства ведения журнала.
Совместимость: большинство приложений работает на устройствах Android и Apple. Некоторые из них также совместимы с фитнес-трекерами.
Лучшие приложения для подсчета калорий
MyFitnessPal
Отслеживание прогресса: пользователь может просматривать свой ежедневный прогресс и проверять калории, которые он сжигает во время тренировок.
Постановка целей: пользователи могут устанавливать цели, которые они хотят достичь, связанные с потерей или набором веса.
Ведение журнала активности: пользователи могут вести пищевой дневник и сохранять блюда и рецепты, чтобы отслеживать, что они едят, и повысить вероятность достижения своих целей. Они также могут сканировать штрих-коды упакованных продуктов, чтобы отслеживать информацию о питании.
Пользователи могут подключить MyFitnessPal к другим приложениям, таким как Samsung Health, Fitbit и Apple HealthKit.
Приложение бесплатно в Google Play и App Store, но вы можете перейти на премиум-членство, чтобы разблокировать больше функций.
Cronometer
Cronometer — еще одно приложение для подсчета калорий, которое включает в себя пользовательские настройки диеты, таймер интервального голодания, поддержка диеты, трекер блюд и питательных веществ.
Приложение доступно в Google Play и App Store.
Лучше всего подходит для индивидуального коучинга. Noom требует от пользователя ввести свой возраст, рост и пол. Затем приложение предоставляет им бюджет калорий и оценку количества калорий, которое вы можете потреблять в день. Это помогает достичь дефицита калорий.
Noom предлагает персонализированные уроки, индивидуальный коучинг, группы поддержки, отслеживание питания и физических упражнений. Люди могут найти приложение в App Store и Google Play.
Lifesum
Лучший выбор за небольшую сумму за подписку.
Lifesum — это приложение для отслеживания калорий, которое, согласно отзывам, просто в использовании и содержит множество мотивационных компонентов. С помощью этого приложения вы можете подсчитывать потребляемые калории и узнавать больше о здоровом питании.
Приложение доступно в App Store и Google Play.
Пользователь может присоединиться к 3‑недельной программе снижения веса, которая предлагает заранее спланированные блюда, рецепты из пяти ингредиентов и списки покупок. После этого можно подписаться на платный план или воспользоваться бесплатной версией.
11 лучших приложений для похудения
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Заниматься своей фигурой нужно не только ради того, чтобы летом выглядеть подтянуто. Красивое тело и здоровье идут рука об руку, так как лишние килограммы увеличивают риск появления множества заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Конечно, отсутствие складочек жира не избавит вас от уже существующих болячек, но зато поможет в будущем не обрести новые.
Исследователи говорят, что, зная свой образ жизни и прогресс, человек гораздо продуктивнее борется с лишним весом. Именно поэтому мобильные приложения имеют такую популярность. Используя их, вы сможете отслеживать и корректировать привычки, контролировать количество потребляемых калорий, результаты, полученные от физических нагрузок. Многие приложения предлагают систему вознаграждений, что дополнительно мотивирует пользователя.
Редакция Expertology подготовила обзор лучших интерактивных приложений для сброса веса, с которыми значительно проще сориентироваться и выбрать наиболее приемлемый путь, подходящий для выполнения конкретных задач.
Рейтинг приложений для похудения
| Номинация | Место | Наименование | Рейтинг в App Store |
| Рейтинг приложений для похудения | 1 | Nike Training Club | 4.9 |
| 2 | Йога для начинающих, похудения | 4.9 | |
| 3 | Pacer: шагомер и подсчёт шагов | 4.9 | |
| 4 | Худеем за 30 дней | 4.8 | |
| 5 | Жиросжигатель | 4.8 | |
| 6 | aktiBMI — дневник массы тела | 4.8 | |
| 7 | MyFitnessPal | 4.7 | |
| 8 | Lifesum: ваш дневник питания | 4.7 | |
| 9 | Мой тренер по похудению | 4.6 | |
| 10 | Похудеть! Счётчик калорий | 4.6 | |
| 11 | Endomondo | 4.5 |
Nike Training Club
Рейтинг в App Store – 4.9
Одна из лучших программ, созданных совместно с известным спортивным брендом. В ней найдёте более ста восьмидесяти бесплатных тренировок самой разной направленности: силовые, йога, бокс, бег и т. д. С данным приложением легко разобраться в том, как проработать всё тело и отдельные мышечные группы. При этом не имеет никакой важности тот факт, на каком уровне физической подготовки находится человек – приложение подходит даже новичкам.
Персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений выстраиваются на основе личного выбора. Важно отметить, что чем чаще человек пользуется приложением, тем выше эффективность выдаваемых советов. Кроме того, приложение выводит данные любой активности, что помогает понять, какой объём был выполнен в течение дня. Предусмотрена синхронизация с Google Fit и Apple Health.
Йога для начинающих, похудения
Рейтинг в App Store – 4.9
Йога позволяет людям расслабиться физически и эмоционально, избавиться от стресса, привести себя в порядок, сбросив лишнюю массу. Программа рассчитана на занятых, поэтому предлагает занятия всего по семь минут в день. Такой подход подойдёт также новичкам, которые только хотят попробовать йогу.
Как утверждает создатель, важно не количество времени, отведённое на занятия, а их регулярность. В данном приложении семь минут выбрано неспроста – подход основан на круговых тренировках высокой интенсивности. Это позволяет выполнить ряд упражнений, направленных на разные мышечные группы. Как показывает авторитетное исследование, такие короткие тренировки помогают худеть, так как ускоряется метаболизм. Кроме того, снижается уровень стресса и улучшается настроение.
Приложение включает асаны на разные мышцы, по двенадцать в комплексе. Каждое упражнение рассчитано на тридцать секунд с десятисекундным отдыхом между. Предусмотрены позы как для новичков, так и для тех, кто хорошо знаком с йогой. Для мотивации включены специальные бейджи разных цветов: при пропуске дня тренировок придётся начинать заново, возвращаясь к бежевому. Это помогает выработать привычку заниматься регулярно. После каждой тренировки приводится цитата одного из известных мастеров йоги, что также повышает мотивацию.
Pacer: шагомер и подсчёт шагов
Рейтинг в App Store – 4.9
Основная цель приложения – поддержание спортивной формы и похудение без диет и тренировок. Благодаря встроенному трекеру, сможете отслеживать активность каждый день, а навигатор составит маршрут и покажет километраж. Предусмотрен также дневник калорийности со счётчиком, что помогает сформировать оптимальный рацион. К плюсам можно отнести отсутствие привязки к дополнительному оборудованию вроде часов и браслетов.
Позволяет отслеживать изменение веса за определённые временные промежутки, при этом показывает, что из сделанного поспособствовало такому результату. Для повышения мотивации предусмотрена возможность установки целей, создания групп для прогулок и сравнение результатов, а также испытания друзей на соревнованиях по количеству шагов.
В премиум-версии, ежемесячная плата за которую составляет пятьсот рублей, а годовая – три тысячи, предусмотрен более детальный отчёт данных, усовершенствованные инструменты, программы тренировок для потери веса, групповые чаты с людьми, желающими сбросить вес.
Худеем за 30 дней
Рейтинг в App Store – 4.8
Основано на комплексном подходе, который сочетает тренировки с возрастающей интенсивностью с контролем питания. Одним из важных моментов является правильность техник выполнения тех или иных упражнений: посмотреть примеры можно в коротких видео или на анимированных картинках. В приложении отслеживаются потраченные калории, присутствует график снижения веса.
Выбирайте сами, над чем хотите работать – сосредоточится на отдельной группе мышц или всём теле. Представлено также несколько рационов, поэтому каждый подберёт наиболее подходящий для себя. Все данные при необходимости синхронизируются с Apple Health. Для повышения мотивации есть возможность задать цель.
Из особенностей выделим наличие низкокалорийных диет, анимацию и видео-уроки, постепенное повышение интенсивности.
Жиросжигатель
Рейтинг в App Store – 4.8
Приложение построено на похудении без изнурительных тренировок и диет. Тут найдёте виртуального диетолога, который настроит организм на естественную потерю лишнего веса за счёт перемен в привычках питания. Помощник напомнит, когда принимать пищу, пить воду и употреблять витамины; подберёт индивидуальный тренировочный план для тех, кто ничего не имеет против физических нагрузок.
Встроенная электронная книга предлагает множество известных методик по сжиганию жира. Кроме того, в приложении целый каталог с иллюстрациями блюд.
aktiBMI — дневник массы тела
Рейтинг в App Store – 4.8
Отличный вариант для всех, в том числе беременных женщин и спортсменов. Приложение содержит диаграммы и ИМТ калькулятор, дневник контроля веса, напоминалку. Тут легко рассчитать индекс массы тела, а опираясь на графики, можно понять, сколько нужно сбросить или набрать для нормы. В случае если происходят существенные изменения с весом, то срабатывает оповещение.
Спортсменам виртуальный помощник подскажет, как достигнуть поставленных целей, нарастить мышечную массу: считает процент жира в тканях, мышечную массу, позволяет контролировать набор веса, мотивируя ставить новые задачи и добиваться отличных результатов.
MyFitnessPal
Рейтинг в App Store – 4.7
Приложение является счётчиком калорий и помогает сбрасывать лишний вес. От аналогов отличается огромной базой данных, в которой более шести миллионов наименований различных продуктов питания, где указана, помимо калорийности, энергетическая ценность.
Кроме того, приложение может похвастаться целым набором полезных функций: для создания блюд и тренировок, ведения статистики по главным питательным веществам, отчётов об изменении веса, подсчёта на специальном калькуляторе пищевой ценности, индивидуальной постановки задач и целей в зависимости от выбранного рациона. Присутствует также поддержка английской и метрической систем мер.
К плюсам стоит отнести комплекс физических упражнений, графики, возможность делиться результатами с другими пользователями и наличие дневника, в который удобно вписывать наиболее часто потребляемые продукты и блюда, создавать наборы питания на день.
Lifesum: ваш дневник питания
Рейтинг в App Store – 4.7
Приложение три в одном – рекомендации по здоровому питанию, рецепты и дневник. На главном экране найдёте много информации. Например, водный трекер, который интересно выполнен в виде стаканов, чтобы: при разовом клике на один из них записывается 0,25 литра выпитого. Виртуальный помощник напомнит о требуемом количестве калорий, которые необходимо употребить на завтрак, в обед и во время ужина. На выбор предлагается несколько диет с подробным описанием советов, когда, что и в каких количествах съедать.
Присутствует два режима для физических упражнений: список активностей и автоматический контроль. Пролистывая список, пользователь увидит выделенную первую букву словно в словаре, что упростит использование. В отдельной вкладке сохраняются недавние тренировки, чтобы они находились в быстром доступе.
Встроенный сканер штрих-кодов позволяет автоматически отслеживать калорийность. Приложение совместимо с Google Fit, Runkeeper и Moves, что помогает следить за двигательной активностью. Отличается красивым оформлением. Присутствует анимация с весёлой едой, что выглядит вполне уместно и поднимает настроение.
Мой тренер по похудению
Рейтинг в App Store – 4.6
В основе приложения – мотивация. Именно она, как считают создатели, является основным инструментом в нелёгком деле борьбы с лишними килограммами. К тому же, без неё не удержать результат надолго, даже если и удастся добиться его. Именно поэтому программа направлена на обучение борьбе с голодом, ленью, заеданием стресса. Выполняя ежедневные задачи, пользователь быстро начнёт терять массу.
В дневнике содержатся разнообразные диеты, советы по похудению и напоминалка. Благодаря удобному интерфейсу и простому управлению, разобраться сможет даже человек, который первый раз имеет дело с подобного родом приложением.
Из плюсов отметим мотивирующие рекомендации и убедительные аргументы, калькулятор калорий, полезные напоминания, уведомления и цели с мотивирующими фотографиями, график изменений веса, полную интеграцию с Apple Health. Но есть у программы и значительный минус – пока она предназначена исключительно для женщин.
Похудеть! Счётчик калорий
Рейтинг в App Store – 4.6
Приложение представляет собой огромную энциклопедию здоровых привычек. Разработчик, компания Webimatic, заложила в основу программы изменение привычного пищевого поведения, считая, что именно это даст устойчивый результат, благодаря чему люди, сбросившие вес, смогут сохранить достигнутое на протяжении долгих лет.
Используя приложение, каждый сможет индивидуально подобрать программу, которая обеспечит потерю лишних килограмм. Внутри найдёте свыше ста пятидесяти полезных рекомендаций и советов, как сбросить вес и поддерживать форму. Предусмотрена также обширная база рецептов, чтобы сделать питание полезным – около пятидесяти одной тысячи блюд, доступных оффлайн. Кроме того, присутствует более восьмидесяти тренировок, напоминания о занятиях, приёме пищи и воды.
Endomondo
Приложение отслеживает тренировки при помощи GPS – это главная фишка. Не суть, едет ли пользователь на велосипеде, идёт или бежит, программа посчитает расстояние, которое преодолено, замерит скорость, оценит количество сожжённых калорий, а также оценит темп. Стоит отметить, что информация сохраняется, чтобы потом использоваться для анализа эффективности, установления личных рекордов и отслеживания прогресса.
Предусмотрена возможность задать цель тренировки и установить персональные параметры, а за выполнением будет следить виртуальный тренер. Приложение синхронизируется с другими спортивными-программами и фитнес-трекерами.
Из бонусов – активное сообщество людей, скачавших приложение. Общаясь, можно наблюдать за прогрессом других в онлайн-режиме, подбадривать и мотивировать друг друга, устраивать интересные челленджи или участвовать в уже существующих, организовывать совместные тренировки.
Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android
Разобраться с тем, как правильно питаться и сбрасывать вес, помогут лучшие приложения для похудения, которые достаточно установить на свой смартфон.
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, а его массу — в пределах нормы, необязательно посещать спортзалы и фитнес-центры. Тем более что в условиях пандемии это сделать сложнее, многие предпочитают заниматься спортом дома, а среди главных принципов похудения есть не только тренировки, но и правильное питание.
Большинство программ для похудения работают сразу на двух платформах, Android и iOS, и позволяют получать информацию бесплатно — хотя оплата премиум-версий повышает их функциональность.
Nike Training Club
Занимаясь поисками лучшего приложения для похудения на Андроид, стоит обратить внимание на утилиту, разработанную известным брендом Nike. Ее главное преимущество — полное отсутствие оплаты и огромное количество доступных упражнений, которых сейчас предлагается больше 185.
Пользователь может заниматься спортом по программам, разработанным мировыми экспертами Nike Master Trainers. В том числе — упражнениями на мышцы корпуса, рук и плеч, боксом, йогой, тренировками на скорость и выносливость. Время каждой — от 5 до 45 минут в соответствии с рекомендациями программы. Есть варианты для начального, среднего и продвинутого уровня.
Среди других особенностей программы — напоминания о тренировках, привлекательный дизайн и отсутствие рекламы, наличие наград за различные достижения и наличие целого ряда полезных статей на тему фитнеса. Есть синхронизация с Google Fit и Apple Health, персональные рекомендации, помогающие улучшить прогресс, и возможность знакомства с результатами профессиональных спортсменов. А единственный минус приложения — большой размер, из-за которого оно занимает немало места в памяти смартфона.
Lifesum
Еще одно полезное приложение для iOS и Android предназначено для всех, кто собирается худеть с помощью правильного питания. Среди возможностей, доступных пользователям совершенно бесплатно, есть выбор диеты из списка классических вариантов, контроль потребления калорий, белков, жиров и углеводов. А еще — рейтинги продуктов и блюд, позволяющие контролировать калорийность потребляемой в течение дня еды, отслеживание потребления отдельных видов продуктов, веса и талии.
Кроме бесплатного пакета, приложение предлагает несколько платных возможностей. В том числе доступ к еще большему количеству диет, от 5:2 и 6:1 до скандинавской и средиземноморской, ежедневные рекомендации и отслеживание чистых углеводов.
Параметров, которые позволяет контролировать программа, становится больше, появляется возможность работы с фитнес-приложениями — такими как Withings, FitBit и Runkeeper. Но за такие функции придется заплатить от 4,17 евро в месяц, хотя при оплате квартальной и ежегодной подписки сумма будет меньше.
YAZIO: Счетчик калорий и дневник питания
Среди лучших приложений для похудения на iPhone и Android есть и такая известная среди пользователей программа, как счетчик калорий YAZIO — с приличной функциональностью и доступной ценой. Она позволяет составлять и использовать индивидуальный план по потере веса, предоставляет доступ к таблице калорийности из более чем 2 миллионов продуктов и по сканированию штрих-кодов.
В списке дополнительных возможностей — ведение дневника питания с копированием записей на любую другую дату, контроль активности и оценка достижений. Здесь же есть синхронизация с целым рядом фитнес-приложений, включая Health App и калькулятор калорий.
Если бесплатных возможностей недостаточно, стоит воспользоваться пакетом PRO, стоимость которого составляет 799 руб. ежемесячно, 1190 руб. за квартал или 1590 руб. в год. Функциональность приложения будет дополнена поддержкой регулярных обновлений, контролем прогресса за последние 30 месяцев и планировкой графика питания на несколько дней вперед.
Пакет предлагает специальную систему рейтингов продуктов, больше 100 полезных для здоровья рецептов, отслеживание обхвата груди, талии и бедер. А еще при выборе платной подписки программа прекращает показывать рекламу.
FatSecret
Еще одна программа, заслуживающая звание самого лучшего приложения для похудения. Среди ее возможностей — диетический календарь, пищевой дневник и интеграция с популярными фитнес-приложениями, включая Google Fit, Samsung Health и Fitbit.