Массажер как отбойный молоток

Перкуссионные массажёры, на что обратить внимание при покупке

В продолжение темы восстановления с помощью массажа, сегодня поговорим о перкуссионном массажёре. Что это за зверь, и каковы мои рекомендации при покупке.

Все упомянутые в тексте модели массажеров куплены за собственные средства.

Итак, что такое перкуссионный массаж?

Этот вид массажа совмещает в себе две техники: поколачивание и продавливание мышц, как более глубокое воздействие. Перкуссионный массажёр эти два приема объединяет.

Рынок перкуссионных массажеров берет свое начало в 2007 году, когда американский доктор Джейсон Уэрсланд для восстановления после аварии на мотоцикле разработал устройство, больше похожее на дрель с мячиком для пинг-понга вместо сверла. “Мячик” быстро перемещается вперед-назад. Из-за этой особенности аппарат назвали перкуссионным (от лат. percussio — поколачивание, постукивание). Так появилась компания Theragun.

В Россию устройства для перкуссионного массажа пришли в 2019 году. Разброс цен, рынок производителей и моделей огромный — определиться с выбором устройства достаточно сложно.

Если задуматься, почему этот тип оборудования стал популярен у спортсменов, ответ очевиден. Ключевое в подготовке — точное дозирование нагрузки и качественное восстановление. Как правильно распределить свои ресурсы, ведь часто основное время отдается тренировкам, а восстановление идёт по остаточному принципу. Здесь и приходит на помощь “ударное” устройство как средство для быстрого достижения нужного результата, плюс экономия времени и средств на работу массажиста.

Недавно мною была опубликована серия статей по выбору массажного ролла. Перкуссионный массажер — близкое по функционалу устройство, только компактнее. С ним вы быстрее “разобьете” забитые триггерные точки.

При выборе оборудования мы определяем бюджет покупки. И здесь кроется основная интрига. Каждый производитель массажеров представлен на рынке несколькими категориями оборудования в разных ценовых диапазонах.

Кроме этого, широко представлены китайские бренды с огромным количеством предложений на “Алиэкспресс” от 2–3 тысяч рублей. Однако, будет ли ноунейм массажёр без гарантии так же надёжен, как устройства знаменитых брендов — большой вопрос. Практика показывает — корректным будет сравнение по заявленным характеристикам и удобству работы лишь “молотков” примерно одинакового ценового диапазона.

В этой статье я делаю упор не на какую-то конкретную модель или производителя, а на практический опыт использования и логику выбора модели.

На что стоит уделить внимание при выборе модели:

Цена

Я бы разделил устройства на 3 “семейства”:

Формат Алиэкспресс с ноунейм брендами за 2–15 тысяч, младшие модели приличных брендов 10–25 тысяч, выше — премиум сегмент.

Уровень шума

На этот параметр стоит обратить особое внимание: в зависимости от модели, шум может быть от 10 до 80 Дб. Согласитесь, при высоком уровне шума использовать такой отбойный молоток на работе, в обществе других спортсменов или при наличии маленьких детей будет проблематично.

Ударная сила

Чем выше этот показатель, тем быстрее вы добьетесь эффекта при воздействии на большую группу мышц или зажатую триггерную точку. При этом оказывается глубокое воздействие, сходное по результату с ручным массажем опытного массажиста.

У серьезных моделей перкуссионных массажеров этот параметр примерно равен 27–35 кг.

Количество оборотов в минуту

Этот показатель лучше рассматривать в совокупности с ударной силой и глубиной воздействия.

Я встречал модели с заявленными показателями в от 1000 до 4600 оборотов в минуту.

Чаще всего устройство имеет несколько режимов работы, которые соответствуют разному количеству оборотов.

Глубина воздействия

Многие разработчики выступают не совсем добросовестно, под видом перкуссионного массажёра предлагают “вибрационный”. У них довольно много общего, кроме глубины и силы перкуссии.

Так, массажеры эконом-варианта могут работать интенсивностью 2–3 тысячи ударов в минуту, но при этом будут оказывать только поверхностное воздействие.

Например, Theragun G3 Pro даёт амплитуду — 16 мм., Hyperice Hypervolt Plus — 10,6 мм. В то время, как TimTam Power Massager Pro проникает на 30 мм!

Время работы от аккумулятора

Сегодня мы рассматриваем компактные массажеры с работой от батареи, поэтому разбирать варианты, работающие не от сети, не будем. Если вы профессиональный массажист и выбираете себе аппарат для работы с 10-ю клиентами в день — обратите внимание на время работы от одного аккумулятора, количество аккумуляторов в комплекте или возможность покупки дополнительных, времени перезарядки каждого в базе по одному или сразу нескольких.

На сбор в среднегорье Ринас Ахмадеев привез с собой Theragun с двумя аккумуляторами, и этого хватало для ежедневной проработки мышц у 7 человек.

В то же время большинству пользователей хватит и 15 минут работы устройства 3–4 раза в неделю. А так как время работы от аккумулятора в приличных моделях от 45 минут до нескольких часов, время подзарядки примерно такое же, то можно не беспокоиться, что в нужный момент устройство будет разряжено.

Эргономика

Обратите внимание на количество предустановленных программ, поворотную голову, удобство хвата, экран или лампочки индикации, наличие вибрации при работе.

Очень важна возможность выбора режима при работе с разными зонами и целями: допустим, подготовка мышц к тренировке, работа с шейно-воротниковым отделом, позвоночным столбом, проработка мягких тканей или глубоких точек.

Так, сильную вибрацию устройства можно потерпеть при работе в 10–20 минут. При более продолжительном по времени массаже вибрация вызывает дискомфорт в кисти.

Модели брендов Theragun G3 Pro или KraftGun имеют поворотную голову.

Такое дополнение удобно при самостоятельной проработке труднодоступных участков. У модели TimTam Power Massager Pro есть “горячая” подогреваемая голова, благодаря которой мышцы быстрее разогреваются.

Удобство хвата

Здесь все индивидуально. Кому-то нужна одна рукоять с приятным, цепким материалом, другим — миниатюрный аналог отбойного молотка с двумя ручками. К примеру, модель IMPACT от TriggerPoint.

А вот экран или лампочки-индикаторы, сигнализирующие о режиме работы и заряде аккумулятора, нужны всем. Это удобно и исключает путаницу с зарядом.

Вес

Стандартный вес таких устройств — около 1 кг. Если устройство весит больше, брать его с собой на тренировку или сбор — уже некомфортно. В комплекте с массажером часто идет чемоданчик, что удобно при транспортировке.

Насадки

Бывают разной плотности, размера и формы. Для проработки околопозвоночных мышц, тригерных точек используются насадки специальной формы. Большинство же недорогих моделей комплектуются лишь одной насадкой, что существенно сужает функционал массажера.

Производитель

Можно взять проверенный бренд с гарантией, можно — экономный вариант с “Алиэкспресс”, в зависимости от возможностей и предпочтений. Гарантировано удобно и комфортно решают возникающие вопросы известные бренды. Так, например, дистрибьютор TriggerPoint ремонтирует или производит замену техники при необходимости.

В любом случае советую вначале протестировать устройство у знакомых или в шоуруме. Возьмите в руки, запустите и попробуйте промять нужную мышцу. Выше я описал много критериев, на которые точно стоит обратить внимание, но выбор всегда за вами.

Если вы присматриваетесь к аксессуарам для восстановления, то мы рады поделиться с нашими читателями промокодом “DPROSTO” на

Массируй это

Вам когда-нибудь хотелось унять сильную боль в спине или в шее с помощью электроинструмента? Один американец не побоялся сделать именно это, а потом пришел к успеху. Рассказываем, как дрели перековывают на «массажные ружья» — перкуссионные массажеры.

Как костоправ придумал «массажное ружье»

В 2007 году американский доктор Джейсон Уэрсланд попал в аварию на мотоцикле. В результате он обзавелся грыжей межпозвоночного диска и болью в спине. Чтобы избавиться от боли, он изобрел Theragun. Это гаджет, больше похожий на дрель с мячиком для пинг-понга вместо сверла. Этот «мячик» быстро движется туда-сюда. Если подставить под него часть тела, получается массаж, который из-за особенности движения назвали «перкуссионным».

Схожесть с дрелью — не случайность. Доктор Уэрсланд вырос в семье строителей, так что инструмент в его доме был. После аварии он перепробовал все известные ему методы, чтобы избавиться от боли. Ничего не помогало. Вибрационный массажер, который ему посоветовал брат, лишь «раздразнил» травму. Тогда страдающий американец достал инструменты и на коленке собрал из них примитивное устройство, которое стимулировало больное место именно так, как доктору хотелось.

Пикантность ситуации придает еще один факт биографии изобретателя. Уэрсланд — не настоящий врач. Он хиропрактик, что переводится как «американский костоправ». Хиропрактика является областью альтернативной медицины, зародившейся на территории США в конце XIX века. Ее последователи верят во всемогущество мануальной терапии. Помассируйте позвоночник — и все пройдет: от синдрома дефицита внимания до воспаления кишечника. В реальности исследованиями доказана эффективность метода только для лечения острой боли в пояснице. Хиропрактики активно лоббируют свои интересы, так что теперь профессия обрела респектабельность в США.

Хиропрактик Уэрсланд и Theragun второго поколения

В погоне за легитимностью костоправы пользуются современными достижениями науки и техники. В кабинете хиропрактика вы найдете и рентген, и аппараты физиотерапии. Они работают не хуже, чем такие же устройства в «нормальных» больницах. Другое дело в том, как использовать сложную технику. В этом смысле Уэрсланд нашел идеальную аудиторию — спортсменов. Оказалось, они давно ищут устройство, чтобы выполнять массаж самостоятельно.

Массаж популяризировали в спортивной среде в XX веке двое «Летающих финнов». Так прозвали бегунов Пааво Нурми и Лассе Вирена. Они завоевали медали Олимпийских игр 1924 и 1972 года, а причиной успеха называли регулярный массаж. Советская сборная тоже возила с собой на выезды массажистов. Последовали научные исследования и книги, и к концу столетия древняя практика закрепилась в статусе эффективного метода профилактики травм, подготовки к соревнованиям и поддержанию пиковой формы. Хиропрактики тоже принялись активно продавать свой услуги спортсменам, конкурируя с массажистами за больные спины и растянутые мышцы.

Тем не менее, Уэрсланд не сразу догадался, что его неловкое изобретение имеет потенциал. Сначала доктор начал массажировать прототипом Theragun тела клиентов, а чуть после — продавать Theragun коллегам-хиропрактикам. Первые гаджеты, по его словам, были «варварскими», шумными и работали от розетки.

Запустив свое производство, изобретатель не бросал хиропрактику. Во время одного сеанса групповой терапии Уэрсланд раздал десяток устройств Theragun первого поколения молодым спортсменам из американского колледжа, которые ждали очереди на массаж. Те быстро сообразили, как пользоваться девайсами. Цена 600$ за массажер их тоже не смутила. Уэрслэнда завалили заказами.

Внезапное появление гаджета, который убедительно имитирует сильные движения рук массажиста, стало настоящим откровением для атлетов. С Theragun можно разогреть мышцы во время тренировки; с Theragun можно снять напряжение прямо во время соревнований. Гаджет не спит, не требует оплаты своих услуг и не устает. А еще с такой штуковиной получаются эффектные видео для Инстаграма: win-win.

Theragun

Первые конкуренты Theragun появились почти моментально. Даже так: вирусная слава Theragun породила новую категорию устройств. Компании Уэрсланда пришлось сразу заняться улучшениями и доработками. А еще рекламой: у Theragun самый качественный маркетинг, особенно в социальных медиа. В последнем отношении конкуренты до сих пор не догнали лидера рынка.

К настоящему моменту вышли три поколения перкуссионных массажеров бренда. Самое популярное, второе, запустили в 2017 году. Самое новое, третье — в начале 2019 года.

Theragun G3Pro

В январе компания анонсировала G3Pro. Это, как ясно из названия, дорогая модель для профессионалов, массажистов и атлетов. Внешне устройство отошло от «брутального» дизайна а-ля дрель. Новый Theragun обзавелся минималистичным корпусом без выступающих лишних частей. Такой стильный гаджет скорее увидишь в рекламе Apple, чем в «магазине на диване».

Чуть ли не самым главным рекламируемым улучшением стал уровень шума. На полной мощности G3Pro гудит на уровне 70 дБ. Это примерно как стиральная машинка и тише, чем фен. Оригинальный массажер ревел, как самолет на взлете.

Шум — болезненная тема для всех перкуссионных массажеров, поскольку чем мощнее мотор, тем громче он работает. Слабым устройством не добраться до больного места, потому нажмешь чуть сильнее — и молоточек останавливается. У G3Pro такой проблемы нет; по словам разработчиков, внутри компактного устройства находится «промышленный» японский мотор. Насадка движется с частотой 2400 либо 1700 ударов в минуту, в зависимости от режима.

На практике это означает, что массажер можно вдавить в тело и стимулировать именно то место, которое болит. Даже если давить сильно, массажер не прекращает работать. Знаете болезненные «узелки», которые иногда возникают после тренировок? Theragun «развязывает» их, о чем с восторгом рассказывают атлеты. Если «узелок» слишком болезненный, то можно сбавить обороты массажера — переключить его в более нежный второй режим. Луч с молоточком поворачивается и фиксируется в четырех позициях, чтобы достать до нужной точки одной из 6 насадок.

В комплекте с G3 Pro поставляются две сменные батареи. Каждая обеспечивает порядка 75 минут массажа. Никаких проводов: слава литиевым аккумуляторам.

В апреле вышли еще две модели Theragun: G3 и Liv. Более дешевые, более легкие, менее мощные. Модель G3 тише, 70 дБ, Liv чуть громче — 75 дБ. Обе рассчитаны на использование дома, или, например, в спортзалах.

Слева направо: Theragun G3, Theragun Liv

Оба массажера работают с максимальной частотой 2400 ударов в минуту, однако мощность отличается. Theragun G3 сильнее и не останавливается, если вдавить его в тело. Liv, напротив, можно остановить. Вдобавок, батареи устройств не съемные и рассчитаны на 60 и 45 минут работы соответственно. В комплекте с G3 поставляются 4 насадки, у устройства есть два режима работы; вместе с Liv пользователь получает 2 насадки и один режим.

Все три модели делают именно то, что ожидает от них целевая аудитория: снижают болезненность в мышцах и увеличивают их подвижность, а также уменьшают время восстановления после тяжелой тренировки. Theragun также рекомендует пользоваться массажером при боли в шее, при туннельном синдроме, артрите и других болезнях и неприятных состояниях.

Название	Макс. частота	Время работы	Шум	Цена
Theragun G3Pro	2400 уд/мин	75 мин x 2	70 дБ	599$
Theragun G3	2400 уд/мин	60 мин	70 дБ	399$
Theragun Liv	2400 уд/мин	45 мин	75 дБ	299$

Hyperice

Как было сказано выше, конкуренты вдохновились успехом Theragun. В том числе те, кто уже занимался устройствами для спортсменов. Например, стартап Hyperice: в 2010 году он разработал особый ледяной компресс для снижения боли при тренировках и травмах. От полотенца со льдом компресс отличается тем, что с ним можно ходить и заниматься своими делами. Компресс пару лет продавали только профессиональным атлетам. Следующее устройство, вибрирующий массажный ролик Vyper, запустили в 2014 году на Kickstarter. Гаджет собрал 250 тысяч долларов, но особой славы не снискал.

В 2015 году компания представила массажер под названием Raptor. Этот здоровенный гаджет напоминает отбойный молоток. Предполагалось, что ассистент или массажист в буквальном смысле будет «выдалбливать» боль из тела спортсмена, расслабляя целые мышечные группы «перкуссионным массажем».

Raptor — тяжелый массажер, весит 1,58 кг. Массажист держит его сразу двумя руками и направляет вибрации от себя. Питание проводное, частота работы составляет 3600 ударов в минуту. Согласно заверениям Hyperice, устройство достаточно мощное и не останавливается при вдавливании в мышцы. Проверить на практике это обещание могут немногие, так как Raptor не предназначен для широкой публики. Это сертифицированный медицинский аппарат, для правильного обращения с которым требуется понимание человеческой анатомии.

В 2018 году Hyperice на волне популярности Theragun выпустила ручной беспроводной массажер Hypervolt. Hypervolt напоминает фен для сушки волос. Молоточек не поворачивается, что, может быть, и к лучшему: меньше вероятность поломки. Емкая батарея в ручке снимается, хотя и с трудом, и обеспечивает до трех часов работы устройства, в зависимости от интенсивности. Режима три, максимальный дает 3200 ударов в минуту.

Название	Макс. частота	Время работы	Шум	Цена
Hyperice Raptor	3600 уд/мин	От сети	80 дБ	35 000$
Hyperice Hypervolt	3200 уд/мин	180 мин	65 дБ	399$

TimTam

В 2016 году канадский боец Жорж Сен-Пьер вместе со своим тренером Фирасом Захаби и физиотерапевтом Келли Старретом основали стартап TimTam, чтобы производить перкуссионные массажеры. На рынке массажеров новинку восприняли с интересом. Требовалась достойная альтернатива для тех, кто хотел бы купить Theragun или вибрационный массажер, но не готов выложить сотни долларов за одно устройство.

/>
TimTam v1.5

Первый TimTam имеет вполне очевидные китайские корни. Как Старрет рассказал WSJ, инструмент сделали на основе электролобзика. Получился мощный, пугающе громкий прибор, которым хорошо расслаблять крупные группы мышц — квадрицепсы, икроножные, бедренные и ягодичные мышцы.

Самая популярная модель TimTam v1.5 работает с частотой 2500 ударов в минуту с громкостью 90 дБ. Ее съемной батареи хватает на полчаса, но сложно представить, чтобы кто-нибудь мог терпеть шумный массажер более 5 минут подряд. Разве что россиянин, привыкший к вечному гулу соседского ремонта.

Изюминка устройства — в сменных насадках, которые продаются отдельно. Кроме стандартного молоточка, как у конкурентов, есть стальные наконечники для глубокого массажа, а также пластиковые шарики для нагрева и охлаждения. «Горячий» шарик помещают на минуту в микроволновку, «холодный» — охлаждают в холодильнике. Затем их прикручивают к массажеру и делают горячий или холодный массаж.

TimTam v2.0

В апреле 2019 года компания анонсировала следующую версию массажера, TimTam Pro. Название менялось несколько раз, в июле устройство наконец вышло под названием All New Power Massager. Этот гаджет, в отличие от шумного предшественника, работает почти беззвучно, с громкостью 25 дБ. Мотор выдает 2800 ударов в минуту, луч с насадкой откидывается на 90 градусов. Планы на массажер были наполеоновские: хотели добавить встроенный нагрев насадки и датчик температуры тела, чтобы видеть, какие участки надо разминать. Это не было реализовано, в итоге компания начала продавать очередную итерацию модели V15 — но тихую.

Название	Макс. частота	Время работы	Шум	Цена
TimTam V1.5	2500 уд/мин	30 мин	85–90 дБ	199$
TimTam Pro/V2	2800 уд/мин	40 мин	25 дБ	250$

Китайский рог изобилия

Китайские производители давно и нежно любят все виды пыточных массажных аппаратов. Они физически не могли пропустить новую нишу. Их слишком много, они все примерно похожи, так что сконцентрируемся на бренде Red Skill. Почему? Потому что его можно приобрести в Madrobots.

В линейке Red Skill пока всего одна модель. Она работает почти бесшумно: громкость не превышает 30 дБ. Гаджет работает в пяти режимах и выдает от 1300 до 4600 ударов в минуту. Батарейки должно хватать на 3–5 часов массажа, в зависимости от скорости. В комплекте с массажером идут 4 насадки.

Самое существенное преимущество Red Skill, кроме доступности, заключается в хорошо сидящей в руке рукоятке и понятной индикации светодиодами уровня заряда и скорости. Недостаток — он не такой мощный, как Theragun. Как сказано выше, это обычная ситуация для перкуссионных массажеров.

Похожие модели перкуссионных массажера встречаются под разными названиями. Дизайн, недостатки и преимущества копируются почти полностью. К счастью, сам по себе концепт достаточно прост, чтобы его можно было воспроизвести с минимальными потерями для конечного потребителя.

Название	Макс. частота	Время работы	Шум	Цена
Red Skill	4600 уд/мин	3–5 часов	30 дБ	350$

Какие ваши доказательства?

Насколько в реальности эффективен перкуссионный массажер?

Перкуссионные массажеры, как феномен и как конкретное устройство, появились всего лишь несколько лет назад. Поэтому рандомизированных контролируемых испытаний этих занятных гаджетов пока не существует. Зато существуют сотни атлетов и инфлюэнсеров в Инстаграме, которые продвигают девайсы в массы.

Специалисты весьма осторожно комментируют пользу массажеров. Нью-йоркский физиотерапевт Дэн Джиордано заявил изданию Self, что, скорее всего, перкуссионные массажеры работают в соответствии с теорией «контроля ворот». Ритмичное постукивание и вибрация закрывают поток болевых импульсов. Это временное решение проблемы, которое помогает справиться с болью после тренировки.

Доктор Уильям Освальд из медицинского исследовательского центра NYU Langone Health отметил, что Theragun улучшает кровообращение. Это хорошо для облегчения боли в мышцах, но особого долговременного эффекта не несет. Конструкция устройства позволяет добраться до глубоко залегающих мышц, недоступных массажному ролику.

Спортсмены, которые пользуются Theragun или TimTam, знают это на практике. Массажер снимает боль и выигрывает время для тренировки или выступления. Кроме того, разогнав кровь в мышцах, атлет получает возможность продолжить эффективно работать над ними. Это важно для бодибилдеров, энтузиастов кроссфита и любителей потягать штангу.

Перкуссионными массажерами активно пользуются и далекие от спорта люди. Заказав дешевый китайский массажер, человек снимает им напряжение в шее, плечах и спине, или унимает боль в локте, ноющем от долгой работы за компьютером. Это лучше, чем принимать обезболивающее или терпеть.

Интересный факт: из соображений экономии массажные салоны, тренеры и поклонники ЗОЖ собирают свои собственные массажеры из дрелей и лобзиков. Diy-тренд достиг пика на фестивале электронной музыки Electric Forest в Мичигане, где массажистки в образе клепальщицы Рози обрабатывают посетителей электрическими полировщиками для автомобилей.

Производители электроинструмента переживают из-за столь вольного отношения к их товару, не желая нести ответственности за возможные травмы. Безусловно, лучше пользоваться гаджетами по их прямому назначению: дрелью сверлить стены, а электромассажером — разминать ноющие мышцы.

Yunmai Pro Basic: обзор массажного перкуссионного пистолета

Если вы следите за своим физическим состоянием и регулярно занимаетесь спортом, то не понаслышке знаете что такое крепатура после интенсивных силовых упражнений (синдром отложенной боли). А еще знаете, как приятен и полезен массаж после тренировки. Кроме истинного удовольствия, он также улучшит кровообращение в мышцах, улучшит эластичность фасций и разгонит молочную кислоту. Именно для этих целей рекомендуется использовать перкуссионный пистолет YUNMAI Pro Basic, который быстрыми поступательными движениями разминает и массирует ваши мышцы. Но даже если вы далеки от спорта, то не спешите закрывать статью. Все мы периодически просыпаемся с затекшей шеей или даже с головной болью. Причиной этому может быть неудобная подушка или поза в которой мы спим. Также возможно вам знакомо состояние, после нескольких часов за рулем, когда затекает шея и спина. В обоих случаях YUNMAI Pro Basic очень помогает, что было проверено на себе уже неоднократно.

YUNMAI это известный бренд, входящий в экосистему Xiaomi, который специализируется на околоспортивных товарах, таких как: умные весы, скакалки и собственно массажеры. Приобрести девайс можно в официальном магазине, как с международной доставкой из Китая, так и склада в РФ.

Специально для моих читателей до 6 июня действует промокод PB0502, который снизит стоимость на 10$ (количество активаций ограничено).

Видео версия обзора

На коробке есть пометка, что YUNMAI Pro Basic получил награду Reddot Winner 2020 за интересный дизайн. Я бы охарактеризовал его, как Hi-Tech минимализм.

О сохранности при доставке переживать не стоит, т.к массажный пистолет и аксессуары расположены внутри твердого и прочного кейса.

Кейс вы будете использовать не только для хранения, но и для транспортировки, для чего предусмотрена удобная ручка.

Закрывается он при помощи молнии и двух собачек, качество фурнитуры очень высокое и рассчитано на активное использование.

Внутри все элементы расположены и зафиксированы в специальных углублениях, поэтому при транспортировке ничего не болтается и не тарахтит. Документация и расходники разместили в небольшом карманчике, который в дальнейшем вы можете использовать по своему усмотрению. В основном отделении расположен массажер, 4 насадки и зарядное устройство.

Рассмотрим все подробней. Т.к это международная версия устройства, то она комплектуется гарантийным талоном и инструкцией пользователя на английском языке.

В инструкции вы можете ознакомиться с техническими характеристиками, комплектацией и советами по правильному использованию.

Но более важно, что есть рекомендации по времени использованию на каждую группу мышц. Пистолет очень мощный и для массажа небольших мышц хватает 15 секунд. Самые большие мышцы, вроде ягодиц, можно массировать до 1 минуты. Желательно не превышать рекомендованное время, т.к при длительном воздействии на одну точку могут возникнуть болевые ощущения. Также не рекомендуется использовать детям и беременным (хотя тут скорее всего просто перестраховка).

Ну а вот собственно и сам массажный пистолет. Полностью обтекаемый корпус без острых граней и грубых стыков создает ощущение завершенности и цельности. Как внешне, так и тактильно, девайс ощущается крепким и сбитым.

Для управления, в нижней части ручки, предусмотрена единственная кнопка. Тут все максимально просто: длительное нажатие включает или отключает массажер, короткие нажатия переключают режимы. Понять статус устройства можно по светодиодам над кнопкой. Один светодиод — минимальная мощность, два — средняя, три — максимальная. Удобно, что при включении, автоматически устанавливается минимальная мощность, не зависимо от того, какая мощность была в прошлый раз.

Разъем для подзарядки расположен в основании ручки.

Зарядное устройство на 26W за 4 часа полностью заряжает батарею. Полного заряда хватает на 80 дней использования, если делать ежедневный массаж по 10 минут (хватает чтобы пройтись по всем основным мышцам). Это похоже на правду, т.к я использую его уже более месяца, причем периодически им также пользуется жена и аккумулятор даже не думает разряжаться.

Рассмотрим насадки, всего их 4 штуки: сферическая, плоская, U-образная и цилиндрическая.

Первая, в виде сферы, подходит для крупных мышц и предназначена для глубокого массажа, для меня это базовая насадка, которую я использую чаще всего. Массаж трапеций, шейно-воротниковой зоны, больших ножных мышц вызывают очень приятные ощущения, вплоть до мурашек на коже.

Вторая по частоте применения это плоская насадка. От нее ощущения совершенно другие, как и эффект. Массаж менее глубокий и более щадящий, хотя его интенсивность вы всегда можете регулировать силой нажатия и режимами мощности. Обычно мне хватает минимальной мощности, иногда ставлю на среднюю. На максимуме это отбойный молоток в миниатюре.

Следующая насадка U образная. Ее удобно использовать на руках, ногах (например ахиллах), а также в районе позвоночника.

Ну и последняя насадка — цилиндрическая, она подходит для глубокого точечного массажа, а также массажа ступней и ладоней.

Все насадки снимаются и вставляются очень просто, без дополнительных инструментов и приспособлений. Они удерживаются внутри при помощи уплотнительных колец и специальных пазов.

На всякий случай, в комплект входят уплотнители, кольца и насадки.

Теперь немного про удобство использования. При работе массажера, на корпус ожидаемо передается вибрация. Чем дальше вы возьметесь рукой от основания, тем меньше она будет ощущаться. Но даже на максимальном по мощности режиме, она не доставляет дискомфорта. Что касается эффекта от массажа, то он ощущается практически сразу. Если делать сразу после тренировки, то усталость становится заметно меньше, в мышцах появляется энергия. Если уже началась крепатура, то применять его на мышцы будет довольно больно. Но если перетерпеть и хотя бы немного их размассировать, то боль сильно уменьшится и гораздо быстрее пройдет. Если использовать ежедневно, то тренировки проходят более эффективно. Если затекла спина или шея (например от неправильного сна или длительной поездки в авто), то это просто волшебная палочка. Очень и очень помогает. Конечно плюс подобного девайса в том, что вы можете делать себе массажи на большинстве мышц самостоятельно. Но если хотите расслабиться максимально, то попросите сделать массаж свою вторю половинку, тем более до некоторых мышц вы сами просто физически не сможете достать. Сам массаж ограничен продолжительностью 10 минут, после чего девайс автоматически отключится. Конечно его можно включить повторно, но по моему опыту этого времени достаточно, т.к воздействовать долго на одну и туже мышцу нельзя, да и не слишком приятно. В целом, массаж при помощи YUNMAI Pro Basic очень здорово расслабляет мышцы и приносит удовольствие. Очень качественный массажер, рекомендую!

Специально для моих читателей до 6 июня действует промокод PB0502, который снизит стоимость на 10$ (количество активаций ограничено).

Как пользоваться перкуссионным массажером

Перкуссионный массажер – это ударное устройство, предназначенное для глубокой проработки мягких тканей. Главное преимущество аппарата заключается в том, что он прост в управлении, может использоваться в домашних условиях.

Конечно, перкуссионный массажер не заменит умелые руки опытного специалиста. Но снять болевые ощущения в мышцах, помочь при реабилитации после травм и восстановлении после интенсивных тренировок вполне сможет. Есть приборы для шеи и плеч, для спины. Однако, чтобы добиться должного эффекта от применения аппарата, нужно знать, как правильно его использовать. В этой статье мы расскажем об алгоритме проведения самомассажа, разновидностях насадок и имеющихся противопоказаниях.

Основные правила при массаже пистолетом

Чтобы понять, как пользоваться перкуссионным массажером-пистолетом, достаточно изучить инструкцию. Мы приведем несколько основных рекомендаций, которыми также не стоит пренебрегать.

1. Включать устройство нужно на некотором расстоянии от тела. Это исключит риск повреждений, синяков, царапин.
2. Перед тем, как делать массаж перкуссионным массажером, лучше задать минимальный скоростной режим. В последующем вы всегда сможете его изменить на более сильный. Важно понимать, что у каждого человека свой порог чувствительности, следовательно, оптимальную скорость и интенсивность воздействия следует подбирать индивидуально.
3. Не нажимайте на насадку во время процедуры, не создавайте дополнительного давления. Массажная техника предполагает мягкую проработку тканей.
4. Плавно и медленно перемещайте аппарат вдоль тела. Скорость движения не должна превышать 2 сантиметров в секунду. Это позволит хорошо проработать ткани.
5. Если в процессе массажа вы обнаружили триггер (уплотнение в мышце), задержитесь на этом участке на некоторое время. Здесь особенно важно не создавать дополнительного нажима и давления. Аппарат сам проработает участок с оптимальной интенсивностью.
6. Следите за дыханием во время процедуры. Массаж должен проводиться в расслабленном состоянии. Дышите ровно и глубоко, расслабьте мышцы, прислушивайтесь к своему телу.

Эффективность самомассажа зависит от длительности процедуры. Минимальная продолжительность обработки одной зоны – 15 секунд, максимальная – не больше двух минут. Время зависит от целей массажа:

• Чтобы подготовить мышцы к предстоящей тренировке, нужно в течении 30 секунд проработать их массажером.
• Чтобы дать «передохнуть» мышцам непосредственно в процессе тренировки, следует проработать их в течении 15 секунд.
• После тренировки можно ускорить процесс восстановления, проработав мышечные ткани в течении 2 минут.
• В комплектацию хороших аппаратов входит несколько видов насадок, позволяющих осуществлять глубокий массаж всего тела:
• Большой шар. Универсальная насадка, которая подходит для работы над большими и средними группами мышц;
• Т-образная насадка имеет широкую рабочую площадь и плоский наконечник, поэтому подходит для проработки спины, ног, груди; она предназначена для плотных мышц;
• Вилка с двумя выступами на некотором расстоянии друг от друга позволяет проработать мышцы рядом с позвоночником, не задевая непосредственно позвонки. Используется для икроножных, трапециевидных мышц;
• Насадка «пуля» имеет округлую форму и относительно небольшую площадь воздействия, отлично подходит для проработки триггерных точек.

Стандартный набор насадок позволит выполнить комплексный массаж всех основных групп мышц, за исключением лица, головы, области сердца, передней части шеи.

Кому не рекомендуется пользоваться массажером

Использование перкуссионного массажера имеет некоторые противопоказания. В случае наличия хронических заболеваний перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Массаж с помощью ударного пистолета запрещен в следующих случаях:

• Растяжение мышц. Если мышечные волокна получили серьезные повреждения из-за слишком интенсивной нагрузки, с самомассажем лучше повременить до полного восстановления.
• Растяжение связок. В таких ситуациях необходим полный покой.
• Воспаление. Запрещено использование перкуссионного массажера в случаях периостита, бурсита, фасциита.
• Переломы. Если кость повреждена, рядом с ней нельзя использовать перкуссионный массажер, даже если гипс уже снят. Мышцы еще слишком ослаблены и не смогут выдержать нагрузки.

Кроме того, перкуссионный пистолет нельзя использовать при наличии заболеваний вен, тромбозе, сердечно-сосудистых болезнях.

Какие фирмы лучше выбрать?

Одними из лучших брендов, которые выпускают перкуссионные массажеры, являются:

• Hyperice,
• KraftGun,
• Theragun,
• Massage Gun,
• Fascial Gun,
• Yamaguchi.

Продукция этих производителей отличается надежностью, оптимальным сочетанием цены и качества, хорошей автономностью и широким функционалом. Модели этих брендов имеют полную комплектацию, предусматривают несколько насадок с надежными креплениями без люфта. Их изделия отличаются стильным дизайном, эргономичной формой и компактными размерами.

Перкуссионные массажеры – это находка для всех, кто следит за своим здоровьем. Самомассаж значительно улучшает общее самочувствие, укрепляет иммунитет и способствует расслаблению всего тела.