ТОП‑5 : лучшие приложения для подсчета калорий
Существует множество приложений для подсчета калорий, доступных для устройств Android и Apple. Эти приложения помогают людям записывать продукты, которые они едят, следить за потреблением калорий и физической активностью. Некоторые приложения также предлагают рецепты полезных блюд. MedicalNewsToday составил список лучших приложений для подсчета калорий.
Как работают приложения для подсчета калорий?
Приложения для подсчета калорий — это программы, которые человек может загрузить на свой смартфон или планшет. Большинство таких приложений бесплатны, но некоторые предлагают премиум-членство за дополнительную плату. В этом списке — приложения с бесплатной пробной версией.
Как выбрать приложение для подсчета калорий?
Цена: многие приложения для подсчета калорий доступны бесплатно. Однако некоторые требуют подписки на премиум-членство, чтобы получить доступ к дополнительным функциям. Некоторые предлагают более одного варианта подписки, поэтому следует проверить, какой из планов вам больше подходит.
Отзывы: прочитайте отзывы покупателей в App Store и проверьте, считают ли другие пользователи эффективным это приложение. Отзывы помогут вам решить, подходит ли приложение или нет.
Ведение журнала питания: многие приложения оснащены сканером, чтобы пользователи могли сканировать штрих-коды на упакованных продуктах для удобства ведения журнала.
Совместимость: большинство приложений работает на устройствах Android и Apple. Некоторые из них также совместимы с фитнес-трекерами.
Лучшие приложения для подсчета калорий
MyFitnessPal
Отслеживание прогресса: пользователь может просматривать свой ежедневный прогресс и проверять калории, которые он сжигает во время тренировок.
Постановка целей: пользователи могут устанавливать цели, которые они хотят достичь, связанные с потерей или набором веса.
Ведение журнала активности: пользователи могут вести пищевой дневник и сохранять блюда и рецепты, чтобы отслеживать, что они едят, и повысить вероятность достижения своих целей. Они также могут сканировать штрих-коды упакованных продуктов, чтобы отслеживать информацию о питании.
Пользователи могут подключить MyFitnessPal к другим приложениям, таким как Samsung Health, Fitbit и Apple HealthKit.
Приложение бесплатно в Google Play и App Store, но вы можете перейти на премиум-членство, чтобы разблокировать больше функций.
Cronometer
Cronometer — еще одно приложение для подсчета калорий, которое включает в себя пользовательские настройки диеты, таймер интервального голодания, поддержка диеты, трекер блюд и питательных веществ.
Приложение доступно в Google Play и App Store.
Лучше всего подходит для индивидуального коучинга. Noom требует от пользователя ввести свой возраст, рост и пол. Затем приложение предоставляет им бюджет калорий и оценку количества калорий, которое вы можете потреблять в день. Это помогает достичь дефицита калорий.
Noom предлагает персонализированные уроки, индивидуальный коучинг, группы поддержки, отслеживание питания и физических упражнений. Люди могут найти приложение в App Store и Google Play.
Lifesum
Лучший выбор за небольшую сумму за подписку.
Lifesum — это приложение для отслеживания калорий, которое, согласно отзывам, просто в использовании и содержит множество мотивационных компонентов. С помощью этого приложения вы можете подсчитывать потребляемые калории и узнавать больше о здоровом питании.
Приложение доступно в App Store и Google Play.
Пользователь может присоединиться к 3‑недельной программе снижения веса, которая предлагает заранее спланированные блюда, рецепты из пяти ингредиентов и списки покупок. После этого можно подписаться на платный план или воспользоваться бесплатной версией.
Обзор приложений для подсчета калорий
Пищевой дневник и подсчет калорий помогают следить за приемами пищи, корректировать их в соответствии с вашей дневной нормой КБЖУ. Он дисциплинирует и помогает отказаться от перекусов ради времяпрепровождения, а не ради насыщения. Вы поймете, что некоторые продукты вы употребяете даже, когда совсем не голодны.
Именно переедание, даже незначительное, постепенно приводит к появлению лишней жировой массы и обменным нарушениям. Корректировка питания в сочетании с физической нагрузкой поможет значительно улучшить качество тела и привести вес в норму.
При современном ритме жизни считать калории вручную и вести бумажный пищевой дневник — времязатратная задача. Другое дело — приложения для подсчета калорий. Они помогают быстрее достичь поставленных целей и сформировать привычку оценивать объем и качество употребляемой пищи. У таких программ много полезных функций, например:
- Расчет суточной нормы энергетической ценности рациона.
- Счетчик ежедневного потребления калорий и макронутриентов (белков, жиров, углеводов).
- Отслеживание динамики веса и водного питьевого режима.
- Список популярных продуктов с уже заложенными составами.
Lifesum
MyFitnessPal
Удобный онлайн-дневник питания, который помогает вносить данные несколькими кликами дома или на работе. В базе — более 11 миллионов продуктов питания, и список пополняется ежедневно.
FatSecret
Easy Fit
Максимально простое приложение для тех, кто не любит лишние действия, регистрацию, создание личных кабинетов и т.д. Вы просто скачиваете его и записываете, что и сколько съели: приложение все посчитает.
Отслеживать можно питание, физическую нагрузку, динамику веса и потребление воды. Есть возможность смешивать ингредиенты, сохранять свои блюда. Все функции бесплатны, просты и понятны, но есть ненавязчивые рекламные показы.
YAZIO
Функциональное приложение от немецких разработчиков. Отлично работает с фитнес-трекерами. Есть удобный и быстрый счетчик калорий, 20 вариантов планов питания с ежедневными советами и заданиями, 1000 рецептов, адаптированных к личным предпочтениям, вдохновляющие истории пользователей о своем пути к здоровому телу, сканер штрих-кода.
В приложении есть полезное платное расширение. Оно включает в себя:
СИТ 30
Приложение от российского разработчика с очень демократичной ценой за PRO-версию (189 рублей) позиционируется не столько, как счетчик калорий, сколько программа для похудения. Интересна идея реализации. После того, как вы внесете данные своих параметров, в приложении появится персонаж, соответствующий вашим параметрам. Если вы худеете, персонаж «худеет» вместе с вами.
Хорошо проработан мотивационный раздел: здесь и общение с единомышленниками, и помощь админов, и возможность загружать фото до/после, виртуальные стимулирующие награды.
В разделе «Уроки» подробно расписан порядок выполнения упражнений и рецепты косметических процедур. Есть программы ухода за телом с помощью домашних средств и рецептов натуральной косметики. Можно выбрать цель — и тогда рекомендации адаптируются под нее.
В PRO-версии меню открыто на неделю вперёд. Есть несколько вариантов, в том числе для веганов. Удобно, что база продуктов заточена на российскую продуктовую корзину. Встроенный трекер воды позволит отслеживать количество выпитой жидкости.
Sorry, you have been blocked
This website is using a security service to protect itself from online attacks. The action you just performed triggered the security solution. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data.
What can I do to resolve this?
You can email the site owner to let them know you were blocked. Please include what you were doing when this page came up and the Cloudflare Ray ID found at the bottom of this page.
Cloudflare Ray ID: 81428939cdfb055d • Your IP: Click to reveal 185.163.111.165 • Performance & security by Cloudflare
7 приложений, которые помогут следить за здоровьем
Многие хотят вести здоровый образ жизни: есть меньше сладкого и больше овощей, заниматься спортом, ложиться спать вовремя. Но не у всех получается. Формировать новые привычки и разбираться в горах научной информации — сложно. Тем не менее появляется все больше приложений, которые могут помочь.
В Reminder мне постоянно приходится тестировать новые сервисы на себе, и некоторые из них становятся частью моей повседневности. Я выбрала несколько приложений, которые могу уверенно порекомендовать вам.
Welltory
Это, пожалуй, мое любимое приложение для ЗОЖ — и, что особенно приятно, оно имеет российские корни. Создатели сервиса — предприниматели Евгения Смородникова и Павел Правдин — в какой-то момент поняли, что не справляются с потоком информации, который поступает от их гаджетов: пульс, количество пройденных шагов, качество сна, продуктивность. Они решили создать приложение, которое станет «убером для здоровья», то есть будет агрегировать данные, анализировать их и давать советы.
Бесплатная версия Welltory умеет оценивать уровень стресса и текущую продуктивность — по вариабельности сердечного ритма. Этот показатель отличается от пульса: он оценивает, насколько отличаются интервалы между каждым ударом сердца — чем выше показатель вариабельности, тем лучше ваше функциональное состояние. Приложение может мерить этот показатель как с помощью специальных гаджетов — например, вот такой клипсы, — так и с помощью обычной камеры смартфона (правда, второй вариант менее точен).
По результатам замера Welltory даст вам совет, что делать дальше: продолжать работать, переключиться на менее сложные задачи или вовсе дать себе отдохнуть. Приложение также может посоветовать, какой тип отдыха вам сейчас подойдет лучше — поход в спортзал или, например, что-то более расслабляющее.
Я сделала замер во время написания этого текста — и результат показал, что я порядке (я действительно чувствую себя в ударе). Стресс у меня оптимальный, продуктивность — 97%, а энергии еще 85%. Приложение предложило мне прогуляться, если я немного устала физически, и продолжать свои дела — и пообещало, что я со всем справлюсь.
В платной версии можно получить гораздо больше информации: вы сможете подключать приложения для мониторинга активности, сна, продуктивности, питания, вашего местоположения и даже качества воздуха. Благодаря этому вы будете получать более точные рекомендации.
Clue
Вообще, это приложение предназначено для отслеживания менструального цикла — но я рекомендую его всем независимо от пола. В Clue есть много параметров, которые можно анализировать: к ним относятся уровень энергии и настроение, аппетит, пищеварение, болевые ощущения, тренировки и даже употребление алкоголя. Отмечать свое состояние легко и удобно — нужно лишь выбрать подходящий вариант из четырех предложенных, каждый из которых представлен в виде картинки. Такая небольшая «геймификация» облегчает ведение дневника самочувствия.
В продвинутой — платной — версии Clue анализирует динамику ваших параметров и делает определенные прогнозы. Правда, связаны они в основном с менструальным циклом: так я узнала о том, что страдаю менструальной мигренью, и о том, когда мне ждать ПМС.
Однако, заполняя этот дневник, вы и сами вскоре заметите корреляции между привычками и своим самочувствием. Так, я обнаружила, что если засиживаюсь на вечеринке до утра, то спустя сутки испытываю приступ хронических болей и упадок сил. А еще с помощью Clue я проанализировала динамику активности в течение месяца — и на основании этого стала планировать свой рабочий распорядок.
«Метеодоктор»
Метеозависимость — это спорный концепт в доказательной медицине. Тем не менее в некоторых случаях на ход заболеваний могут влиять колебания температуры, атмосферного давления и влажности. Например, они могут усугублять боли в мышцах и суставах, мигрени и обычные головные боли, менструальные спазмы и даже симптомы тревожности и депрессии.
Приложение «Метеодоктор» выпущено при поддержке создателей авторитетного российского портала о медицине MedAboutMe. В нем вы можете узнать текущие и прогнозные данные о температуре, влажности воздуха и атмосферному давлению, а также оценить риск связанных с погодой расстройств.
Приложение говорит о повышенном риске мигрени? Тогда я постараюсь в этот день не нагружать себя слишком сильно.
Кстати, «Метеодоктор» стал таким популярным — причем как в России, так и за ее пределами, — что в MedAboutMe выпустили еще несколько приложений для здоровых привычек. Среди них — «Правильное питание» со счетчиком калорий и напоминаниями о приеме пищи, приложение «Бросить курить» с «тревожной кнопкой» для тех, у кого рука сама тянется к сигарете, и «Моя беременность» для контроля состояния организма во время беременности.
Mi Fit
Это мой верный друг, приложение, которое я вынесла на первый экран смартфона. Оно работает в комплекте с браслетом Mi Band — одним из самых популярных и доступных фитнес-гаджетов в мире.
Каждое утро я проверяю в нем, во сколько я уснула, сколько часов проспала, и сколько из них занимал глубокий сон. Длительный анализ показал, что моя цель — минимум 9 часов сна и 2 часа глубокого сна. Но это очень индивидуально — нужно какое-то время следить за параметрами сна и самочувствием, чтобы вывести свою норму.
Цель по шагам я установила тоже индивидуальную — 7000 шагов в день. Мой анализ показал, что если я прохожу «положенные» 10 000 шагов или больше ежедневно, я теряю слишком много энергии — и потом не могу продуктивно работать. Цель же в 7000 шагов в день мне плюс-минус удается достигать практически каждый месяц — и при этом я достаточно (даже по меркам ВОЗ) двигаюсь и хорошо себя чувствую.
Что еще?
Выше я перечислила основные приложения, которыми пользуюсь. Но вам, возможно, пригодятся и эти.
- Prana Breath: приложение учит правильно дышать, чтобы достигнуть ясности ума. На экране изображен круг — четверть его отводится на вдох, три четверти — на выдох. Визуальная и звуковая поддержка помогает дышать в правильном ритме. Тренировка рассчитана на 7 минут.
- «Йога Лайт»: бесплатное приложение, созданное крупнейшим в России центром терапевтической йоги по методу Айенгара YOGA PRACTIKA. Оно содержит 30-минутную тренировку с голосовым и визуальным сопровождением (для занятия нужны базовые познания в йоге). Больше тренировок можно получить в платной версии приложения.
- «АнтиПаника»: российское приложение, которое разработано профессиональными психологами из Института креативной психологи. Содержит «аудиотаблетку», которую надо слушать во время панической атаки, и упражнения для борьбы с этим состоянием в дальнейшем. Проверено: включаю приложение — и через пять минут острота паники снижается.
Будьте здоровы и вырабатывайте хорошие привычки! Но не забывайте иногда расслабляться и отпускать контроль. Обо всем остальном позаботятся ваши «умные» приложения.