Как улучшить качество сна с помощью современных технологий
Ритм современной жизни таков, что отвлечься от дел сложно даже ночью. Социальные сети, мессенджеры, бешеный рабочий ритм, новые ролики на Youtube: немудрено, что качество сна может пострадать. К счастью, сейчас на рынке есть достаточно технологичных девайсов или приложений, которые позволяют радикально улучшить ваш отдых. Изучим их?
Трекер сна Sleepace RestOn Z400T
Цена – 9 990 руб.
Не пугайтесь ремням на фото – пользователю ничего на себе носить не придется. Лента Sleepace RestOn Z400T крепится на матрасе кровати (или на простыне) с помощью магнитных застежек – она не ощущается в процессе сна. А мониторить система умеет очень многое – после синхронизации с фирменным приложением Z400T передает и накапливает данные о длительности сна, сердечном ритме, частоте дыхания, температуре и влажности воздуха. Конечно же, не забыта система отслеживания циклов сна и продвинутый модуль рекомендаций (персональный помощник), позволяющий здорово оптимизировать режимы бодрствования и релаксации.
Увлажнитель-очиститель воздуха Dyson PH02
Цена – 64 990 руб.
Забудьте те времена, когда увлажнитель воздуха выглядел, как неприметная коробка. Футуристический дизайн Dyson PH02 вполне может стать центром интерьера, а возможности системы простираются от увлажнения и вентиляции до очистки воздуха. Фильтр с активированным углем устраняет неприятные запахи, HEPA-система улавливает 99,95% частиц размером до 0,1 микрона. Умный алгоритм оценки окружающей среды позволяет Dyson PH02 гибко реагировать на изменения качества воздуха – так что, в помещении будет всегда приятно дышать. Эксклюзивная система Dyson Cryptomic разрушает формальдегид на молекулярном уровне. Много нареканий у увлажнителей вызывает и необходимость тщательного слежения за резервуаром для жидкости – что же, в данном случае можно быть спокойным, технология Ultraviolet Cleanse от Dyson удалит 99,9% бактерий. Модель очень мощная, блок Air Multiplier на максимуме пропустит сквозь себя до 320 литров воздуха в секунду – так что, в жаркие дни модель сработает и как хороший вентилятор. Отличный аппарат, чтобы «настроить» вашу спальню на идеальный сон.
Кольцо Oura Ring
Одно из лучших носимых устройств для оценки качества сна и «калибровки» режимов бодрствования. Изучая пользователя семь дней в неделю Oura Ring накопит нужный массив данных и порекомендует вам, когда стоит ложиться спать, оценит двигательную активность, сердечный ритм, частоту дыхания и режимы приема пищи – в общем, станет настоящим компаньоном по системе ЗОЖ. Список технологий впечатляет – встроенная память для сбора данных за полтора месяца, датчик температуры тела, инфракрасный модуль PPG, 3D-акселерометр и гироскоп. Заряжать кольцо придется не чаще раза в неделю.
Ортопедический матрас Magniflex Merino
Цена – 26 520 руб. за матрас размером 100 х 200 см
Культовая модель ортопедического матраса – Magniflex Merino выпускается уже больше двадцати лет и пользуется во всем мире огромной популярностью. Срок службы более десяти лет, беспружинная конструкция из жесткой пены Elioform Magniflex с идеальной точечной эластичностью, упругой поддержкой спины, дышащим эффектом и возможность двухстороннего использования (летом – на «холодной» стороне из хлопка, зимой – на «теплой» из овечьей шерсти), относительно доступная по меркам ортопедических систем цена – просто сказка.
Анатомическая подушка ALPHA Technology
Цена – 6 990 руб. за подушку размером 60 х 40 см
Что за ортопедический матрас без столь же качественной подушки? ALPHA Technology, выполненная целиком из пены с памятью Neo Taktile принимает форму головы и шеи пользователя, имеет отличную терморегуляцию и поддерживает положение тела в правильной ориентации. Съемный чехол из гипоаллергенного материала из эвкалиптового волокна – вишенка на торте.
Приложение Welltory
Цена – 3 290 руб. на год
Один из наиболее мощных и продвинутых цифровых ассистентов по улучшению вашего самочувствия. Welltory измеряет вариабельность пульса, вычисляет уровень стресса и может оценивать до ста параметров здоровья. Этот подсказчик по улучшению вашей продуктивности реально работает (рекомендации основаны на базе из более чем 20 млн. проверок вариабельности ритма), дает наглядные советы в каждом замере – доступно объясняет, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Сон с таким подходом явно улучшается – Welltory, например, конкретно рекомендует, как избавиться от бессонницы.
Маска-наушники для сна SleepAce Smart-headphone
Цена – 1 990 руб.
Весьма любопытное устройство, которое позволит добиться полного отрешения от окружающего мира. SleepAce Smart Headphone выполнена из тонкого шелкового материала, работает через фирменное приложение, может определять стадии и циклы вашего сна, отключая музыку, когда это необходимо. А умный будильник с функцией естественного пробуждения позволит встать с кровати в самой легкой фазе сна. Не забыт и встроенный контент – белый шум и ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция).
Умная колонка Яндекс.Станция Мини
Цена – 4 990 руб.
Отличное и недорогое решение для оборудование вашей спальни как умным помощником, так и системой для воспроизведения медитативной музыки, настраивающей на реклаксацию. Яндекс.Станция Мини отличается компактными габаритами имеет фирменный голосовой ассистент Алиса, щеголяет управлением жестами и несет в себе весь основной багаж возможностей современных смарт-спикеров.
Гаджеты для сна от Sleepace: умная лампа, трекер Xiaomi и наушники-маска
Пару дней назад в подборке к 8 марта в блоге одной из компаний появилось упоминание трекера SleepDot, и некоторых внимательных юзеров оно могло ввести в заблуждение, потому что составлено было с фактическими ошибками. SleepDot, о котором шла речь, — переиздание трекера Sleepace, компании, которая создает гаджеты и аксессуары для сна.
С этим брендом читатели наших публикаций уже знакомы: еще в 2015 году мы рассказывали о первой версии трекера RestOn, а совсем недавно — говорили о том, чем любопытна вторая.
Ассортимент, однако, куда шире. Тех, кто интересуется данной темой, мы приглашаем в нашу небольшую подборку.
По большому счету все девайсы можно условно поделить на две больших категории: гаджеты, «помогающие в засыпании» (в их числе умные лампы и наушники) и гаджеты для аналитики сна (обе версии RestOn, обе версии SleepDot). Некоторые устройства могут работать как с подключением к приложению Sleepace, так и без, использование других же без привязки к софту не имеет никакого смысла.
В настоящее время в Россию мы привезли несколько девайсов из данного списка: одну из ламп, вторую версию SleepDot, наушники и RestOn. Предлагаем вам краткую информацию о них.
В настоящее время в каталоге доступна вторая версия данного устройства. Первая — была попроще и известна была большей частью как Xiaomi Sleepace, во всяком случае так она и продавалась на китайских сайтах.
Удивительного в этом мало: во-первых, правда, компания Sleepace охотно сотрудничает с разными компаниями, позволяя тем клеить свои логотипы на готовую продукцию, а, во-вторых, как Xiaomi выпускает новые гаджеты тоже известно, так что вряд ли это название случайность. Вторая версия SleepDot отличается от трекера Xiaomi наличием датчиков температуры и влажности: о них свидетельствуют отверстия на корпусе.
Форма, близкая к квадрату, отсылает нас опять же к первой версии трекера RestOn. Собственно, похоже, «Слипдот» и создавался как эдакий миниатюрный аналог более продвинутых трекеров. Если сравнить даже с моделью Z400, то тут есть общие черты в дизайне:
Общий способ крепления к кровати с помощью магнитной крышки.
И, конечно, похожие датчики и похожие метрики для анализа в приложении. Тем не менее, трекер SleepDot несколько проще: тут нет пульсометра, нет возможности проанализировать дыхание, а также нет никаких динамиков, воспроизводящих музыку, как утверждалось как раз в недавней подборке.
SleepDot умеет:
- Трекинг циклов сна
- Анализ температуры и влажности
- Анализ поворотов
Не погружаясь внутрь статистики, можно видеть фазы сна, количество движений во сне, а также температуру и влажность в помещении. Графики равномерно идут один под другим, что позволит, например, соотнести то, как вы ворочались с окружающими факторами, чтобы в будущем вы могли улучшить качество сна, изменив те или иные факторы.
К этому привязаны и советы и рекомендации: ваш сон по умолчанию представлен баллами, где от 100 баллов последовательно отнимаются «очки», учитывая особенности сна. В результате вы получаете комментарий по каждому пункту и советы, как можно улучшить сон подручными способами:
В зависимости от принятых мер в дальнейшем вы сможете наблюдать в динамике: неделя-месяц, как меняются к лучшему ваши показатели, что в итоге должно привести вас к более качественному отдыху!
Как установить SleepDot
В отличие от трекера RestOn крепится SleepDot к краю наволочки.
Магнит в принципе достаточно цепкий, однако лучше все-таки одну из частей убирать как бы внутрь.
После установки, надо слегка стукнуть по девайсу два раза, чтобы разбудить зеленый сигнал и синхронизировать его с устройством: сразу же можно настроить автоматический трекинг сна по времени, если вы планируете каждый день засыпать примерно в один и тот же час.
Надо отметить, что особенности крепления SleepDot влияют на результат. Если сравнить с трекером RestOn, то метрика движений будет отличаться. Вот, например, одна и та же ночь с двух разных трекеров.
Метрики и называются по-разному: «Движение» и «Изменение положения». Трекер RestOn, тот, что с лентой, учитывает, как вы ворочались и меняли позу, SleepDot же записывает движения, и, наверное, движения головой во время сна человек совершает больше, плюс к этому можно добавить непроизвольные движения руками и т. п. Это также надо учитывать.
В целом же SleepDot во второй версии достаточно любопытен и все также миниатюрен. Теперь гаджет анализирует и окружающую среду, давая в том числе климатические подсказки, что тоже ценно и тоже, безусловно, влияет на качество сна. И, конечно, такой трекер можно использовать, находясь в кровати с кем-то еще.
Поставляется он в компактной коробке.
Где вы найдете инструкцию на русском языке, медиатор для того, чтобы открывать корпус и батарейку — заряжать девайс не нужно, он работает от CR.
Несмотря на то, что по информативности он и уступает «старшему брату», создавался он для людей, которые не подозревают у себя проблем со здоровьем и не нуждаются в дополнительных средствах контроля: SleepDot — следует воспринимать исключительно как помощника для улучшения сна.
Мы уже посвятили большой обзор уникальному гаджету RestOn, однако несколькими словами напомним, что это за устройство.
Это также устройство для анализа сна, и на сегодняшний день, если не вспоминать все ушедшее с рынка, как, к примеру Beddit, Withings, можно признать его уникальным. Данный трекер дает наиболее полное представление о том, что происходит с человеком в сне, включая ЧСС и частоту дыхания, что, бесспорно, и делает его ценным для использования.
Принцип отчетности тут аналогичный: это 100 баллов за вычетом очков из-за нетипичных, «неправильных» действий, однако тут уже снимаются очки и за показатели здоровья: слишком высокий пульс или слишком частое / слишком замедленное дыханий и т. п.
RestOn поистине хорош тем, что позволяет дома в удобной форме анализировать основные показатели жизнедеятельности человека тогда, когда она наиболее уязвим — во сне, что в перспективе может помочь предотвратить ряд проблем и указать на необходимость консультации со специалистом.
Мы рекомендуем к нему присмотреться.
Лампа-динамик Nox
Умные лампы Sleepace — это «инструменты, способствующие засыпанию». Nox Music — одна из ассортимента.
Это вытянутый девайс в основании напоминающий квадрат, который состоит из двух частей: верх — свет, низ — звук. Гаджет поддерживает управление со смартфона, а также жестовое и сенсорное управление.
Например, при воспроизведении музыки боковые стенки нижней части-динамика становятся кнопками громкости: слегка коснувшись слева, можно уменьшить звук, слегка коснувшись справа, соответственно, увеличить.
Устойчивость на поверхности девайсу обеспечивает силиконовая прокладка, поэтому даже если небрежно, уже засыпая, потянуться к Nox, чтобы выключить, с места сдвинуть ее, уронить все-таки не так просто.
Работает Nox от сети — разъем для подключения находится с тыльной стороны.
Здесь же и выход USB, вероятно, на тот случай, если вы заняли последнюю розетку под лампу, а заряжать смартфон как-то нужно. В комплекте идет несколько переходников для адаптера.
Верх лампы также имеет силиконовый как бы чехол.
Весь комплект сопровождается русскоязычной инструкцией, а также любые вопросы и ответы, рекомендации по управлению перенесены в приложение Sleepace.
Управлять лампой можно с помощью жестов. Это довольно удобно, когда перед сном можно, к примеру, убавить свет, коснувшись лампы, или сменить его, взмахнув рукой перед кнопкой управления.
Кнопка управления — это сенсорный датчик и датчик движений, нажать на нее нельзя. С ее помощью лампа включается и выключается, также удержание кнопки активирует режим «Помощи в засыпании» и включает успокаивающую музыку волн.
Свет и звук «рассинхронизированы». То есть, вы можете отключить свет, но продолжать слушать музыку перед сном, динамики работают все время, пока лампа подключена к сети. Лампа подключается не только в приложении, но и как внешний динамик в настройках Bluetooth, так что слушать вы сможете все, что угодно.
Для тех, кто не хочет утруждать себя запоминанием команд и взмахов, хотя это, поверьте, не очень сложно: у нас получилось.
Так вот, для тех, кто не хочет заморачиваться, есть возможность управлять лампой через приложение. Здесь также будут доступны смена цветов и режимов, настройка яркости, возможность запустить автоматическую периодическую смену цвета.
Включить и выключить свет также можно через приложение. В целом впечатления от использования остались положительными: несложный гаджет с понятными возможностями, многие из которых уже и так были и известны, и востребованы на рынке до того. Здесь удобное управление и вполне неплохой звук для маленького динамика.
Наушники-маска для сна от Sleepace
Пожалуй, самый простой гаджет на сегодняшний день в ассортименте компании.
Цели и задачи максимально просты и понятны: помочь комфортно засыпать под музыку. Вы можете использовать их опять же в паре с приложением Sleepace, где есть специальная медитативная подборка, или же засыпать под любимые треки.
С точки зрения безопасности, здесь можно отметить, что внешние громкие звуки будут по-прежнему доступны слуху — шумоподавлением наушники не обладают. Для слуха их использование также комфортно в разумных пределах — это все-таки не затычки. Поранить вас они тоже никак не смогут — наушники мягкие от корпуса до динамиков.
О ценности музыки для более комфортного процесса засыпания мы уже однажды говорили: действительно есть ряд исследований, где обсуждаются звуки вплоть до конкретных частот, которые влияют на улучшение сна, но в быту и так можно заметить, что просто звук на фоне — уже убаюкивает.
Засыпать же в обычных наушниках — не так комфортно и безопасно, в том числе и для самих наушников. Модели сделанные из пластика могут ломаться да и в целом доставлять неудобства из-за особенностей конструкции.
Поэтому мягкие наушники и входят в моду, и становятся нормальным аксессуаром, не вызывающим недоумений. Наушники от Sleepace — еще и маска, что позволит исключить воздействие внешних сигналов, света, и лучше погрузиться в сон. Такой способ «уйти от реальности» оценят те, кто много времени проводит в поездках и командировках.
Для того, чтобы под маской кожа чувствовала себя комфортнее, предусмотрена специальная подкладка. Впрочем, маску рано или поздно все равно придется стирать из гигиенических соображений: здесь также не будет проблем, — динамики несложно вытащить.
Ключевой особенностью таких динамиков является то, что они мягкие, скрытые в специальную тканевую мягкую прокладку, что делает их незаметными для пользователя, даже во время сна. Устройство также может работать в паре со смартфоном, однако мониторинг сна будет выполнять смартфон, а не наушники, для чего ваш смартфон должен лежать не на тумбочке, а на кровати, рядом с вами.
Маска-наушники для сна Sleepace Smart Headphone
У нас вы найдёте 7 отзывов реальных на Маска-наушники для сна Sleepace Smart Headphone. Каждый отзыв тщательно проверен сначала нейросетью, а затем нашей командой, благодаря чему вы можете не сомневаться в том, что читаете мнение реальных покупателей, а не отзывы, написанные на заказ!
Мы никогда не удаляем негативные отзывы на товары, так как для нас крайне важно мнение пользователей нашего ресурса. Таким образом, изучив все отзывы вы можете принять решение о том, стоит ли покупать Маска-наушники для сна Sleepace Smart Headphone.
| Подробные характеристики | |
| Цвет | |
| Подробные характеристики | |
| Цвет | |
| Общие характеристики | |
| Тип | маска-наушники для сна |
| Подключение к смартфону | да |
| Тип связи со смартфоном/ПК | проводной |
| Совместимые ОС | iOS, Android |
| Материал | текстиль |
| Вес | 37 г |
| Функции | анализ фаз сна, рекомендации по улучшению качества сна, пробуждение в правильной фазе сна, отслеживание движений во время сна |
| Комплектация | — наушники; — чехол для транспортировки. |
| Дополнительная информация | размеры: S 53-55 см, М — 55-57 см, L 57-59 см, XL 59-61см |
- подключение к смартфону
- анализ фаз сна, рекомендации по улучшению качества сна, пробуждение в правильной фазе сна, отслеживание движений во время сна
- материал: текстиль
- вес: 37 г
- Размер:XL
- Размер:M
Ищете отзывы на Маска-наушники для сна Sleepace Smart Headphone? Мы собрали для вас 7 реальных отзывов о Маска-наушники для сна Sleepace Smart Headphone и 191 рекомендаций к покупке. Мы поможем вам сделать правильный выбор!
Достоинства: Приятная ткань, хорошо скрывает свет, поставляется с приятным чехлом
Недостатки: Заявлено, что подавляют внешние шумы, реально ничего подобного.
Музыка отключается не тогда, когда засыпаешь, а просто по таймеру через полтора часа, никакого «смарта» нет и в помине.
Можно поставить только один будильник и тот только на каждый день.
Не очень большой набор треков.
Для работы обязательно чтобы рядом с подушкой лежал телефон, т.к. питается от разъёма для наушников 2,5 мм. В инструкции зачем-то просят включить Bluetooth, но зачем это нужно неясно — ведь никакого передатчика в маске нет и, естественно, они не обнаруживаются. Естественно от этого телефон садится в момент.
Достоинства: Нет. Цена неоправданно высокая.
Недостатки: Вонючий материал, шумоизоляции ноль, наушники низкого качество. Отсутствие заявленного контроля сна. Жуть полная, берегите деньги.
Достоинства: хорошее качество
Недостатки: мала, давит. был выбор между м и xxl размером, показалось что лучше взять м, ошиблась
Маски против храпа и умные подушки: необычные гаджеты для сна
Стресс, искусственное освещение, светящиеся экраны смартфонов и телевизоров, шум с улицы и неспокойные соседи в многоэтажке часто не дают нам нормально уснуть. Исследования подтверждают, что плохой сон вызывает повышенную тревожность и приводит к иным негативным последствиям. Чтобы засыпать спокойно, медики советуют организовать подходящее освещение и изолировать шумы. Мы выяснили, какие гаджеты и прочие инновации могут помочь нам засыпать легче.
Трекеры сна
В виде часов
Устройства Fitbit Sense и Fitbit Versa 3 отслеживают общее время сна и бодрствования, а также стадии сна. Они оценивают качество сна по шкале от 1 до 100. Все данные отображаются в приложении Fitbit в виде удобных графиков. Отдельный график демонстрирует информацию о частоте сердечных сокращений во сне и данные о содержании кислорода в крови.
В виде ленты
Умный трекер SleepAce RestOn отслеживает сердечные сокращения, частоту дыхания и другие показатели во время сна. Затем он передает все данные на смартфон, и программа составляет индивидуальные рекомендации для улучшения сна.
SleepAce RestOn представляет собой специальную выдвижную ленту, которая размещается на матрасе. Ее толщина составляет всего 2 мм. В трекер встроен аккумулятор, который позволяет автономно использовать его до 30 дней. Для его сопряжения со смартфоном на iOS или Android нужно установить приложение.
Умная подушка, меняющая положение головы
10Minds предлагает Motion Pillow, «подушку с искусственным интеллектом», которая распознает храп и «мягко меняет позицию головы» спящего, что позволяет ему или ей дышать легче.
Подушка собирает и анализирует данные о сне человека, а затем выгружает их в специальное приложение, где также появляются индивидуальные предложения о том, как улучшить сон.
Маски и беруши
Против храпа
Маска против храпа Snore Circle оснащена несколькими высокочувствительными датчиками, которые определяют уровень храпа и моментально начинает вибрировать (в зависимости от настроек — мягче или сильнее), реагируя на шумы. Это позволяет остановить храп. Snore Circle также передает все полученные во время сна данные (продолжительность отдыха, громкость и периоды храпа) на смартфон через специальное приложение.
Ширину маски можно регулировать с помощью липучек. Устройство заряжается через USB.
Для комфортного засыпания
Маска для сна Dreamlight Pro блокирует весь окружающий свет. В нее встроены светодиоды, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут. Утром диоды, наоборот, начинают светить ярче, имитируя рассвет.
Кроме того, функции Dreamlight включают режим медитации, инфракрасное излучение (для улучшения состояния кожи) и режим подготовки к перелету в другой часовой пояс.
Маска может проигрывать «правильные шумы», которые помогают лучше спать. Четыре маленьких динамика передают звуки природы, легкую музыку и белый шум, чтобы заглушить внешние звуки.
В течение сна маска собирает данные с акселерометра и других датчиков, которые помогают определить движения человека. Программа на смартфоне использует эту информацию для настройки режимов работы света, звуков и других функций.
Наушники с фоновым шумом
Беруши Bose Sleepbuds II транслируют успокаивающие звуки, которые маскируют нежелательные внешние шумы. Пользователь может выбрать один из более чем десятка предварительно загруженных звуков. Sleepbuds II функционируют в автономном режиме до десяти часов.
Наушники работают с приложением Bose Sleep, где можно настроить различные параметры, например, персональный будильник.
Для мягкого пробуждения
Наушники Kokoon EEG Sleep Headphones оснащены датчиками ЭЭГ для отслеживания активности мозга. На основе полученных данных они регулируют громкость музыки, а затем отключают ее, когда человек засыпает, но одновременно активируют шумоподавление. Наушники будят пользователя только в фазе легкого сна (либо в заданное им самим время).
Умные будильники
Мягкий свет и медитация
Будильник и ночник Hatch Restore оснащен набором звуков для засыпания, умным светом, приложением для медитации и собственно будильником. Перед сном он приглушает свет и включает тихую музыку, а в момент засыпания активирует белый шум. Также он может включить дыхательные упражнения для засыпания. По подписке Hatch Sleep можно постоянно обновлять свою библиотеку звуков. Будильником можно управлять через приложение.
С восходом солнца
HomeLabs Sunrise Alarm Clock использует теплый светодиодный свет, чтобы постепенно менять освещение комнаты за 30 минут до пробуждения. Аналогично функция заката медленно приглушает свет вечером.
У будильника есть собственная библиотека успокаивающих звуков, а также восемь вариантов цвета освещения и доступ к FM-радио. Заряжается устройство через USB.
Умные жалюзи
Регуляторы освещения
Умные беспроводные жалюзи Serena Shades интегрируются с системой умного дома и Google Assistant. Настройки управляются специальным приложением через Amazon Alexa или Google Home. Жалюзи могут автоматически открываться по мере движения солнца в течение дня. Также их можно настроить так, чтобы они закрывались и открывались автоматически, когда человек покидает дом и возвращается — или по индивидуальному расписанию.
Аккумуляторы энергии
SolarGaps — умные жалюзи, которые не только меняют угол в зависимости от освещения, чтобы регулировать свет в комнате, но и способны аккумулировать солнечную энергию. Одного квадратного метра SolarGaps достаточно, чтобы зарядить три ноутбука или 30 светодиодных лампочек.
Жалюзи управляются с помощью мобильного приложения, а также через голосовые ассистенты Alexa и Google Assistant.