Как выбрать коврик для занятий фитнесом?
Этот вспомогательный предмет точно пригодится на занятиях в фитнес-клубе. А за его пределами превратится в «переносной спортзал». Он должен быть надежным и качественным, чтобы не подвести вас на тренировках. Поэтому нужно знать все нюансы, которые касаются выбора коврика для фитнеса.
Коврик нужен не только для того, чтобы на тренировках было мягко и удобно. У него есть и другие, более важные функции. Без фитнес-мата не обойтись на многих занятиях без тренажеров. Он отвечает за безопасность при выполнении упражнений стоя и на полу: обеспечивает устойчивость и позволяет не соскользнуть во время активных движений. Он должен хорошо фиксироваться, а еще иметь такое покрытие, чтобы руки и ноги на нем не скользили и не разъезжались.
Плюс ко всему мат для фитнеса делает тренировки гигиеничнее, ведь гораздо приятнее заниматься на чистой поверхности, которой в процессе касаются и головой, и открытыми участками тела, а иногда даже и лицом.
Начинайте поиск коврика для фитнеса с выбора нужной его разновидности. Далеко не все знают, что его роль не могут играть коврики для йоги или мягкие туристические пенки.
Виды ковриков
Лучше всего искать специальный коврик конкретно под тот вид активности, которым вы собираетесь заниматься; от этого будут зависеть многие свойства мата. Для занятий indoor коврик может быть потоньше, а тренировки outdoor требуют более толстого покрытия — от 8 мм: так они уберегут вас от влаги и холода от земли, а также сгладят неровности естественного рельефа. Для активного фитнеса, который провоцирует сильное потоотделение, нужны нескользящие коврики (например, из каучука), чтобы даже влажные руки не смещались на его поверхности; если же тренировки не столь энергозатратны, можно уделить внимание другим критериям.
Бывают, кстати, и отдельные коврики для разных видов фитнес-тренировок. Например, abs mat — это специальный мат-подушка для упражнений на пресс, которой выглядит как небольшая подкладка под поясницу. Также можно найти трансформируемые flex mats, которые с одной из сторон разрезаны на несколько секций. Это позволяет сложить их в несколько раз и получить наиболее удобный вариант покрытия под то или иное упражнение.
Распространенная ошибка — покупать туристические пенки из материала EVA (это этиленвинилацетат). Их главные преимущества — мягкость и теплоизоляция: в походах их подкладывают на землю или на камни, чтобы не сидеть на холодном и твердом. Другими свойствами, которые нужны на занятиях фитнесом, эти вспененные коврики не обладают. Они легко промокают, а еще скользят по полу.
Длина, ширина и толщина
Параметры стандартных ковриков — 180 см длины и 60 см ширины. И все же правильнее всего подбирать их индивидуально под себя.
Есть простое правило: в идеале коврик должен быть на 10-15 сантиметров длиннее вашего роста, чтобы вы могли лечь на него полностью — еще и с небольшим запасом. А в том случае, если занятие предполагает много перемещений (например, выпады), то лучше подыскать коврик еще больше по длине.
Что касается толщины коврика, то здесь определяющее значение имеет характер активности. Если вы знаете, что во время тренировки вас ждут упоры на коленях и на локтях, то лучше оградить себя от болевых ощущений — не нужно добавлять в свои занятия лишний дискомфорт, ведь обычно нагрузка и так создает стресс.
- Есть тонкие коврики шириной от 1,5 до 3 мм — они не так практичны и, пожалуй, позволяют просто не лежать на земле. Их выбирают, как правило, поклонники йоги уровня «про», которым с опытом уже не так нужны комфортные мягкие поверхности для практик.
- 4 мм — стандартная и оптимальная толщина коврика для большинства людей, которые занимаются в спортзале. Такой коврик обеспечит нужный комфорт: вы не почувствуете холод от пола и его неприятную жесткость.
- Коврики с 6-8 мм толщины подойдут тем, кто более чувствителен и сильнее ощущает
- Коврики с толщиной от 8 мм тоже существуют, но на занятиях в зале с ними могут возникнуть затруднения: на таких матах, возможно, будет уже не так просто держать баланс. Однако это практичный выбор, если заниматься вы планируете на улице — outdoor-тренировки как раз требуют более толстых ковриков.
Материал
Выбор материала тоже важен, ведь именно с ним у вас будет контакт во время тренировок. От него зависит качество мата, что скажется, в свою очередь, и на качестве занятий. Какие материалы используют чаще всего?
- ПВХ (поливинилхлорид). Коврики из этого синтетического материала доступны по цене. Они достаточно прочные и упругие, хорошо держатся на полу — не скользят. Но, по опыту многих любителей фитнеса, не всегда их качество безупречно. Еще минус — в том, что коврики из ПВХ — далеко не самые экологичные.
- ТПЭ (термопластик-эластомер). С этим материалом все гораздо лучше. Он эластичный, не впитывает влагу (поэтому его легко поддерживать чистым), долго не изнашивается, не скользит. Коврики из ТПЭ приятны на ощупь. Бонус — биоразлагаемость ТПЭ. Правда, за все эти преимущества придется заплатить чуть больше, чем за ПВХ.
- Натуральный каучук. Каучуковые коврики не просто не скользят, они буквально прилипают к полу. Влагу они не отталкивают, а впитывают, что тоже позволяет избежать скольжения — и рисков во время тренировок. Плюс к этому — они экологичны (разлагаются и легко перерабатываются). Из недостатков можно назвать их вес: они тяжелее других ковриков, но проблемой это будет далеко не для всех. Проблемой такой коврик может стать для людей с аллергией на латекс — им такие маты противопоказаны.
В производстве ковриков могут применять и другие натуральные материалы, но происходит это реже; к тому же эти варианты — дороже и потому не так распространены. Речь идет о джуте, бамбуке и пробке.
Обратите внимание на покрытие коврика. У некоторых оно отличается с «лицевой» стороны и стороны для пола. Бывают коврики с рельефными узорами; выступающими их делают для того, чтобы то самое «сцепление» было лучше. Иногда покрытие дополняют антибактериальной пропиткой. Уточняйте, есть ли у коврика, который вы выбрали, такие преимущества.
Чеклист для выбора фитнес-коврика
Нашли коврик под свой вид фитнеса — нужного размера и нужной толщины? Осталось проверить его еще по нескольким пунктам, чтобы он точно служил вам с пользой и занятия фитнесом делал только приятнее.
Как называется коврик для занятия спортом
Из какого материала выбирать
Ольга Саплыгова
Натуральные коврики производят из каучука и резины, а также волокон джута и хлопковых нитей, которые служат для матов отличным каркасом. Кстати, именно такие коврики особенно удобны для фитнеса, так как они толще других и к тому же совершенно не скользят и не электризуются. Единственный минус: они обычно тяжелее искусственных аналогов.
Синтетические спортивные коврики обычно производят из ПВХ (поливинилхлорид) — это довольно прочный и упругий материал, тем не менее качество матов, произведённых из этого полимера, может быть очень разным — в зависимости от того, в каком количестве производитель добавил те или иные компоненты.
Есть ещё ТПЭ (термопластик-эластомер) — это тоже полимер, но биоразлагаемый, более качественный. Коврики, сделанные из ТПЭ, более мягкие, не впитывают влагу и отлично держат форму.
Как ухаживать за ковриком
После каждой интенсивной тренировки рекомендуется протирать коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртом, а вот стирать их нужно не чаще одного раза в месяц, причём желательно без использования моющих средств — они выполаскиваются из коврика не полностью, из-за чего он начинает скользить. Для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.
Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные ошмётки поливинилхлорида тоже не принесут пользы вашему питомцу). Когти и зубы оставляют дырки и щербинки, которые никак нельзя устранить.
Тоня Арно
Коврики лучше хранить скатанными в рулон нижней стороной внутрь, иначе края впоследствии начнут загибаться. Если же их складывать несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Наиболее удобный способ — хранить коврик в специально предназначенном для этого чехле: сам коврик будет меньше пылиться, а перевозить его станет намного удобнее.
Как выбрать идеальный коврик для йоги, пилатеса и фитнеса — разбираем все нюансы
Можно выделить три основных отличия ковриков – толщина, материал и сопротивление скольжению. Именно на эти три параметра стоит ориентироваться при покупке любого коврика.
Толщина
Чтобы выбрать хороший и наиболее подходящий для себя коврик для йоги, нужно правильно подобрать его толщину. Подумай, где и для чего ты будешь его использовать. Если ты планируешь использовать его дома, то оптимальная толщина – примерно 5-6 мм. Ее будет вполне достаточно, чтобы не впиваться коленями и локтями в пол.
Тем, кто планирует заниматься на свежем воздухе, стоит выбирать коврик для йоги толщиной от 8 до 16 мм. Также такой коврик подойдет для занятий фитнесом.
Материал
Рассмотрим несколько видов материалов ковриков для йоги, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.
ЭВА (EVA) – полимер, наиболее часто использующийся при изготовлении ковриков для йоги. Коврики из «пенки» обычно не очень дорогие, легкие и достаточно мягкие. Главный минус – они не долговечные. Коврики из ЭВА быстро изнашиваются и скользят по полу, поэтому не подходят, к примеру, для занятий йогой.
ПВХ — более прочный по сравнению с ЭВА материал. Коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и износоустойчивые.
ТРЭ, или термопластичный эластомер – коврики из этого материала наиболее подходят для занятий йогой, поскольку обладают хорошими антискользящими свойствами. Они достаточно мягкие и упругие.
Каучук. Коврик для йоги из каучука – наиболее подходящий вариант для занятий. Он обеспечивает хорошее сцепление не только с полом, но и с телом, так что во время выполнения упражнений руки и ноги не будут скользить. Каучуковый коврик приятен на ощупь, не имеет неприятного химического запаха, однако его стоимость может оказаться значительно выше моделей из синтетических материалов.
Пробковый коврик для йоги достаточно прочный, однако на нем могут появиться заломы, которые в последствии превратятся в разрывы. На нем комфортно заниматься как йогой, так и фитнесом, он прост в уходе и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностями.
Полиуретан – коврики из этого материала обычно относятся к высокой ценовой категории. Они очень прочные, обеспечивают отличное сцепление с поверхностями. Кроме того, за ними очень просто ухаживать.
Микрофибра. Она обычно используется как верхнее покрытия, а основная часть коврика может быть изготовлена, например, из каучука. Микрофибра дает возможность наносить на коврик цветные рисунка, а также она очень мягкая и приятная на ощупь. Однако главный ее минус может перечеркнуть все преимущества – микрофибра очень скользкая.
Лучшие коврики для йоги, пилатеса и фитнеса
Коврик для занятий йогой должен быть тонким, чтобы ты хорошо чувствовала опору, и иметь армирование в виде внутренней сетки-каркаса, которая поддерживает форму инвентаря и не дает ему растягиваться.
Бюджетный складной коврик для йоги из ПВХ. Толщина – 4 мм. Имеет нескользящую поверхность и оптимальную толщину для комфортных тренировок.
В комплекте с ковриком идут чехол и опорный блок, который позволит расширить арсенал упражнений. Материал коврика достаточно мягкий, чтобы выполнять упражнения, но при этом достаточно прочный. Коврик хорошо держит форму, имеет ребристую поверхность.
Легкий и прочный нескользящий ковриг для йоги из пробкового материала. Толщина – 6,5 мм. Подойдет как для занятий дома, так и в спортзале.
Каучуковый коврик для йоги Manduka с текстурной поверхностью обеспечит отличное сцепление с поверхностью. Внутреннее армирование предотвращает разрыв и растяжения, а поверхность с закрытыми порами противостоит попаданию пота в мат. Толщина – 1,5 мм. Полностью выполнен из натурального материала.
Чем отличаются коврики для йоги и фитнеса?
Многие новички, оказавшись в спортивном магазине в поисках подходящего коврика для йоги могут столкнуться с проблемой выбора, ведь вариантов существует действительно много. И некоторые из них ошибочны с самого начала. Дело в том, что, помимо специализированных ковриков для йоги в магазинах также представлены и коврики для фитнеса. Визуально они практически не отличаются, однако, с практической точки зрения имеют массу различий, оказывающих большое влияние на обеспечение безопасности и комфорта во время занятий. О том, как не допустить ошибку при выборе, поговорим далее более подробно.
Ключевые отличия между моделями
Коврики для йоги и фитнеса имеют изначально разное предназначение, поэтому в процессе изготовления в такие коврики закладывались принципиально разные характеристики. В первую очередь стоит отметить тот факт, что модели для фитнеса значительно мягче и толще, чем для йоги. Их основная задача кроется в смягчении контакта во время выполнения активных физических упражнений. Отсюда же можно выделить и второе существенное различие. Дело в том, что для фитнес модели не требуется жесткой фиксации с напольным покрытием, поэтому его поверхность может обладать значительно меньшим сцеплением, чем это требуется в йоге. И это первая из множества серьезных причин, по которым производить подобные замены было бы категорически неправильным решением.
Еще одной важной отличительной особенностью между данными категориями спортивного инвентаря можно смело назвать габаритные размеры. У ковриков для йоги все максимально стандартизировано. Размеры версий для такого спорта в большинстве случаев составляют 183 сантиметра в длину и 60-80 сантиметров в ширину. При этом в фитнессе допускается значительно большая вольница. Ширина ковриков здесь начинается от 50 сантиметров, а длина выбирается пользователем исходя из собственных предпочтений и может начинаться от 140 сантиметров.
Подводя итоги, отметим, что:
• Коврики для фитнеса и йоги – это принципиально разные модели;
• Коврики для фитнеса более мягкие и имеют вариативность в размерной линейке;
• Модели для йоги обладают большим сцеплением с полом и позволяют впитывать влагу, делая занятия более комфортными.
Уход за спортивными ковриками
Учитывая тот факт, что коврики для йоги и для фитнеса производятся из разных материалов, уход за ними может отличаться. Но есть и схожие по материалам модели, подразумевающие однотипную чистку – мытье мылом и обильное поливание водой. Очевидно, что коврик для фитнеса рассчитан на интенсивные нагрузки, соответственно, его поверхность несколько крепче, чем у вариантов для йоги. Именно по этой причине можно использовать щетку с нежестким ворсом для чистки. Если для йоги выбран коврик из пробкового дерева, то необходимо быть осторожнее с водой, так как обильное поливание может испортить изделие – лучше использовать влажную тряпку и просто протирать поверхность.
Отличается больше не сам уход, а частота проведения данной процедуры. Если брать в расчет классические занятия йогой и фитнессом, то во втором случае мытье потребуется гораздо чаще. Многие занятия построены на высокой активности и, соответственно, обильном потоотделении. Именно по этой причине рекомендована обработка после каждого занятия или хотя бы через раз. Йоги могут заниматься чисткой своих ковриков значительно реже, так как загрязняются они медленнее.
Где купить качественный коврик для йоги или фитнеса
Отправляться за спортивным ковриком лучше всего в соответствующий магазин. Как говорилось ранее, на Fitness Place можно отыскать качественные изделия, причем по доступным для многих ценам. Профильные спортивные магазины привлекательны тем, что способны предложить потребителю высокие гарантии качества и широкий ассортимент. Именно по этой причине не стоит покупать инвентарь в многоцелевых магазинах, так как там зачастую находится некачественный товар с большой наценкой. Коврик для фитнеса среднего ценового сегмента будет стоить порядка 1000-1500 рублей. Изделиями дорогостоящего сегмента считаются модели стоимостью от 2000 рублей и выше.
Коврик для йоги можно также обнаружить в узкопрофильном магазине, направленном именно на людей, заинтересованных в познании своего «я» данным способом. Для начала лучше выбрать изделие средней ценовой категории, к которой относятся модели стоимостью в 1000 рублей. Если хочется что-то большее дорогостоящее, можно присмотреть варианты на 2000-2500 рублей, покупать что-то дороже нет смысла.
В маркетплейсе Fitness Place представлено множество различных вариантов ковриков для йоги, благодаря чему спортсмену нет необходимости искать аналоги.